Aidez votre corps à s’aider naturellement à prévenir la maladie d’Alzheimer grâce à ces moyens éprouvés de renforcer la communication entre vos neurones et le flux sanguin vers le cerveau.
Votre réserve de sang
Bien que les problèmes de mémoire comportent une forte composante génétique, nous devons nous attaquer à la composante artérielle d'un cerveau vieillissant. Le manque de circulation sanguine vers le cerveau est l’un des principaux facteurs de l’oubli.
Chaque côté du cerveau avait une réserve de sang distincte qui ressemblait à plusieurs grands arbres en hiver. Entre les rameaux situés à l'extrémité des branches principales se trouvent des zones du cerveau dépendant du sang de chacun des arbres environnants. La zone la plus éloignée de deux lignes d'approvisionnement en sang est la zone de partage des eaux où nous avons tendance à avoir des mini-accidents vasculaires cérébraux lorsque l'athérosclérose taille les branches des arbres environnants, ou les troncs se fanent faute d'entretien.
Les statines hypocholestérolémiantes peuvent aider à maintenir la mémoire en préservant l'architecture des arbres, tout en réduisant l'inflammation qui vieillit directement les cellules du cerveau.
Vos neurochimiques
Les cellules nerveuses communiquent entre elles via des neurotransmetteurs, des produits chimiques qui transportent des informations d'un neurone à l'autre des synapses. Le neurotransmetteur le plus commun est appelé acétylcholine. Lorsque les niveaux de ce produit chimique chutent (en particulier dans l'hippocampe), nous développons des troubles cognitifs. De nombreux traitements Alzheimer visent à augmenter la quantité d'acétylcholine dans le cerveau.
L'autre substance chimique qui joue un rôle important dans la mémoire est le «facteur neurotrophique dérivé du cerveau» (BDNF), qui fonctionne comme Miracle-Gro pour votre cerveau. Pendant la petite enfance, le BDNF aide à développer les nerfs qui nous aident à apprendre. En vieillissant, l'inflammation et le stress peuvent en diminuer le niveau.
Vous pouvez faire des choses pour améliorer vos niveaux de BDNF: consommer la curcumine (un composant du curcuma), faire de l'exercice, limiter les calories, aimer et prendre une classe d'antidépresseurs appelés «inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine». Sans surprise, vous pouvez diminuer le BDNF en consommant des taux élevés de sucres raffinés et de graisses saturées, sans oublier de consommer suffisamment de tryptophane, un antidépresseur naturel. (Les épinards ont deux fois plus que la dinde!)
Quel est l'effet biologique de cela? Eh bien, si vous avez de graves problèmes de mémoire, la matière grise de votre cerveau se ratatine plus rapidement. Et les connexions qui sont si importantes pour maintenir la mémoire sont bloquées, brisées et déviées, votre mémoire est donc ralentie, voire perdue.
Heureusement, il existe plusieurs façons de restaurer vos lignes électriques, de rétablir les connexions neuronales et de préserver l'une des choses les plus puissantes que vous puissiez transmettre aux générations suivantes: votre mémoire. Et la sagesse.
