Les vacances arrivent et pour beaucoup, cela peut signifier des situations difficiles qui présentent un risque élevé, même avec le meilleur régime alimentaire sain. En moyenne, les Américains gagnent environ une livre pendant les vacances, ce qui peut sembler peu, mais nous ne perdons généralement pas cette livre. À long terme, après 10 ans, vous avez pris un surplus de poids considérable. À court terme, toute la quantité de calories, de sodium, de sodium et de gras que vous avez consommée pendant les vacances peut constituer une ride supplémentaire et une peau terne pour le Nouvel An. Vous pouvez cependant survivre aux vacances avec quelques tactiques simples: 1. Grignoter à la maison avant. En savourant une petite collation composée de noix, de fromage à chaîne et de quelques craquelins de grains entiers, vous arriverez déjà à la fête avec satisfaction, sans avoir faim. Le buffet de vacances contient tellement de choix de plats et de boissons que si vous y allez affamé, vous êtes condamné. 2. Soyez le dernier en ligne. Ne sous-estimez jamais le pouvoir visuel des aliments et son effet sur l’appétit. Le buffet ou la table d’apéritif a fière allure lorsque vous êtes le premier chanceux à le faire. Une fois qu'un grand nombre de personnes ont traversé, la nourriture perd de son éclat. Imaginez les pommes de terre gratinées avec la garniture croustillante - elles disparaissent généralement lorsque vous y arrivez si vous êtes le dernier à faire la queue. 3. Boire toute la nuit - avec un panaché de vin. Avoir trop d'alcool est un moyen sûr de perdre le contrôle sur la piste de danse et au buffet (et éventuellement sous le gui!). Au lieu de cela, mélanger deux onces de vin avec du soda, un peu de jus de canneberge et de jus de citron vert pour un panaché de vin. Vous serez en mesure de tirer vos boissons toute la nuit sans perdre le contrôle. Rappelez-vous que de nombreuses boissons de vacances contiennent une quantité de calories qui s’additionne rapidement: œuf au lait = 350 calories AVANT l’alcool pour 1 tasse de vodka sur les rochers (1, 5 oz) = 96 calories Martini (4 oz) = 160 calories Vin (5 oz) = 100 calories 4. Arrêtez de manger quand vous êtes rassasié. Parfois, nous mangeons trop parce que nous avons toujours faim, mais après nous nous sentons mal à l'aise. Familiarisez-vous avec ce que votre corps ressent quand il est «plein» afin de savoir quand s'arrêter. Cela peut vouloir dire que vous devez vous entraîner à manger plus lentement que votre habitude, de sorte que vous puissiez écouter les signaux de votre corps. 5. Ne construisez pas de tours de restauration. Utilisez une assiette de salade (demandez-en une si vous n'en voyez pas) et veillez à ne pas empiler les aliments les uns sur les autres. Cette règle vous aidera à contrôler vos portions. Aussi - oubliez le deuxième voyage. Un voyage, une assiette, pas de tour.
