À un moment donné, nous avons dépassé le temps de la sieste On nous a dit de ranger nos nattes et convaincu que, en tant qu'adultes, nous étions supposés pouvoir rester éveillés toute la journée et fonctionner normalement. Mais ça ne marche pas toujours. De longues journées de travail, une liste de tâches sans fin et le flot incessant d'appareils clignotants et clignotants contribuent à une épidémie de privation de sommeil qui nuit à la productivité, à la santé et au bonheur. Les siestes ne sont pas réservées aux enfants. Et ils ne sont pas non plus un signe de paresse ou de faiblesse. Plutôt l'inverse, en fait. Voici 12 raisons parfaitement respectables de faire une sieste.

1. Vous ferez mieux au travail.



Des études montrent qu’une brève sieste vous rend plus alerte et améliore les performances. Qui a dit que vous ne pouvez pas dormir pendant votre pause déjeuner?

2. La sieste vous aide à apprendre.

Des chercheurs de Harvard ont découvert que les personnes qui apprennent une nouvelle tâche ont de moins en moins de mal à apprendre une nouvelle tâche, à moins de faire une sieste entre les séances.

3. Et résoudre le problème.

Dans une étude de janvier 2014, après avoir eu du mal à battre un jeu vidéo, les sujets qui faisaient la sieste avaient près de deux fois plus de chances de passer au niveau supérieur que ceux qui ne le faisaient pas.

4. Les siestes réduisent les accidents du travail,



en particulier chez les travailleurs postés, comme les contrôleurs de la circulation aérienne, les infirmières et les médecins, dont les horaires sont par nature peu naturels.

5. C'est bon pour ton coeur.

Dans une étude sur plus de 20 000 hommes et femmes en Grèce, où les siestes sont la norme, les couches normales avaient 37% moins de risque de décès lié au cœur.

6. Vous avez un long trajet devant vous.

Souvent, les personnes privées de sommeil ne réalisent pas qu'elles le sont, déclare l'expert en sommeil Michael J. Breus, Ph.D. C'est dangereux si vous prenez le volant. Une sieste préventive pourrait prévenir un accident de voiture. Breus recommande ce qu'il appelle une "sieste au lait". Préparez une tasse de café filtre (le plus caféiné des préparations), refroidissez-la avec de la glace et étouffez-la. La caféine prendra 25 minutes pour démarrer. Utilisez ce temps pour une courte sieste, puis prenez la route. "C'est un moyen rapide d'obtenir environ quatre heures d'énergie", dit-il.



7. Vous venez d'avoir un bébé.

La privation de sommeil post-partum contribue à la dépression post-partum. Essayez de faire une sieste quand votre bébé fait la sieste.

8. Vous êtes un narcoleptique.

Les patients atteints de narcolepsie (qui est plus courant que vous ne le pensez) estiment que les courtes siestes planifiées sont essentielles pour faire face à la somnolence quotidienne.

9. Vous êtes stressé.

Il a été démontré que les siestes aident à la gestion du stress.

10. Ça va booster votre humeur.

Les femmes sont particulièrement sensibles à la «pression du sommeil», selon une étude de 2009, ce qui est une façon élégante de dire que nous sommes moins heureux quand nous sommes fatigués et plus heureux quand nous arrivons à faire la sieste.

11. Vous avez de grands projets ce soir.

Une sieste disco est un excellent moyen de prévenir le «décalage horaire social».

12. Tu es fatigué.

C'est une assez bonne raison ici. La privation de sommeil rend la journée plus difficile et nuit à la santé. Si vous n'avez pas obtenu le sommeil dont vous avez besoin la nuit dernière, faites-le avec une sieste, maintenant.

Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers (Février 2020).