La méditation et le sexe ne sont peut-être pas les deux choses que vous associez le plus naturellement. L'une implique de rester assise en silence tandis que l'autre est plus active, souvent plus bruyante et implique idéalement une autre personne.

Mais le sexe est beaucoup plus qu'une simple activité physique. Votre plaisir à le faire dépend énormément de votre attitude à l'égard de l'expérience et, en tant que telle, la pleine conscience peut jouer un grand rôle en vous aidant à vivre la meilleure expérience possible.

«Le cortisol, une hormone induite par le stress, réduit en fait la libido. Après tout, si vous êtes en fuite d'un tigre à dents de sabre, vous n'avez pas le temps de faire l'amour. Par conséquent, si vous réduisez le cortisol, vous pouvez augmenter la libido. sexe plus. "

L'aspect mental du sexe est extrêmement important pour développer et maintenir l'intimité et pour que cette étincelle de passion reste allumée. Dans une étude réalisée au Centre for Sexual Medicine de l'Université de la Colombie-Britannique, des chercheurs ont découvert que la méditation en pleine conscience augmentait le désir, l'excitation, la lubrification et la satisfaction sexuelle des femmes. Les femmes participant à l’étude considéraient leurs exercices de pleine conscience comme l’aspect le plus utile du programme, qui comprenait également les conseils et les conseils d’un gynécologue et d’un sexothérapeute. Ça sonne bien, non? J'ai mis en place trois conseils clés pour vous aider à avoir une vie sexuelle plus consciente.



1. Apprenez à désactiver le pilote automatique. Vous connaissez la routine que vous subissez lorsque vous quittez une place de stationnement dans votre voiture? Vous regardez les miroirs, mettez vos clignotants et appliquez le gaz. Vous le faites probablement sans même y penser parce que c'est devenu un comportement tellement figé. Ce n’est pas une comparaison très flatteuse, mais il est possible que le sexe devienne une routine similaire, en particulier si vous êtes avec votre partenaire depuis longtemps. Ce que vous avez fait au début pour vous satisfaire est maintenant presque automatique. Le problème, c’est que, tout comme dans la voiture, le comportement est devenu tellement automatique que l’esprit n’est peut-être plus présent et que cela peut être un véritable tueur de passion. [Connexe: Une vie sexuelle satisfaisante est une immense beauté. booster. Répondez à notre questionnaire scientifique sur le sexe pour connaître votre opinion sur le vôtre.] La meilleure façon de gérer cela consiste à développer votre capacité à ramener votre attention dans le corps. Cela se fait facilement en se concentrant régulièrement sur votre respiration tout au long de la journée, lorsque vous faites la queue ou que la théière bout. Concentrez-vous sur le flux d'air qui passe par le nez et la bouche et sur la sensation de diaphragme qui monte et descend. Ainsi, si vous remarquez que votre esprit s'est égaré lorsque vous êtes au lit avec votre partenaire, vous serez beaucoup plus entraîné à revenir dans votre corps.



2. Ancrez-vous. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de vous enchaîner physiquement. Essayez simplement de remarquer une sensation physique qui se produit en ce moment, et si vous trouvez votre esprit vagabond, ramenez-y votre esprit. La bonne nouvelle est que plus vous faites cela, plus de voies neurologiques se forment, ce qui signifie que cela devient plus facile à chaque fois. Cela augmente vos chances de rester physiquement dans l'ici et maintenant, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pour avoir un excellent sexe.

3. Commencez à méditer. Développer une pratique de méditation vous aidera vraiment à avoir une idée du passage de la pensée dans l'esprit. De cette façon, si vous vous trouvez distrait pendant les rapports sexuels, vous serez plus conscient de la distraction et donc plus à même de la contrer avec pleine conscience. Il a également été démontré qu'une méditation régulière réduisait la quantité de cortisol dans le cerveau, l'hormone que nous ressentons comme un stress. En termes évolutifs, le cortisol est produit comme une réaction de «combat ou de fuite», il dirige donc le sang vers des fonctions essentielles telles que les muscles. et loin des extrémités comme les organes génitaux. Le cortisol réduit en fait la libido - après tout, il n’ya pas de temps pour passer à l'acte sexuel si vous êtes en fuite, alors si vous baissez le cortisol, vous pouvez réellement augmenter la libido, ce qui signifie que vous voudrez plus avoir des relations sexuelles. Votre partenaire sera forcément flatté. Bien entendu, je vous suggérerais de télécharger l’application Headspace et de commencer avec Take10. C'est un programme simple qui vous apprendra les bases de la méditation en seulement 10 minutes par jour. Et le meilleur de tous, la méditation de pleine conscience a également été montré pour améliorer l'empathie, donc améliorer votre vie sexuelle n'est pas la seule façon dont cela pourrait profiter à votre relation.



TRES GROS ET TRES LONG EN 1 SEULE NUIT (Mars 2024).