Chaque anniversaire, vous avez un an de plus. Votre âge change. Mais votre jeunesse ne repose pas uniquement sur le calendrier accroché à votre mur. C'est pourquoi nous avons développé RealAge, pour vous permettre de mieux comprendre le véritable âge de votre corps, en tenant compte de toutes vos habitudes - les plus saines et les moins bonnes. Et pour vous aider à choisir de rendre votre RealAge plus jeune (vous pouvez calculer votre RealAge gratuitement sur RealAge.com). Maintenant, il existe un autre marqueur d’âge qui est vraiment intégré à RealAge, mais certains veulent le savoir séparément. Vous auriez donc intérêt à le prendre en compte: votre âge de remise en forme.

Un concept développé par des chercheurs de l'Université norvégienne des sciences et technologies de Trondheim, votre âge de remise en forme est essentiellement une mesure de votre santé cardiovasculaire basée sur votre absorption maximale d'oxygène. Plus votre niveau de forme physique est élevé, plus votre participation est élevée. Plus votre absorption est élevée, plus la capacité de votre cœur à transporter l'oxygène à travers votre système sera forte. Plus votre système fonctionne de manière optimale, moins votre risque de décéder prématurément d'une maladie cardiaque est faible.



Les chercheurs ont créé un outil vous permettant de calculer votre âge de forme physique, auquel vous pouvez accéder ici. Si vous trouvez que votre âge est plus élevé que votre âge actuel, ne vous inquiétez pas: modifier vos habitudes de mise en forme peut maintenant prendre des années à votre âge.

Cela ne signifie pas pour autant que nous devions tous investir dans des chaussures de course de haute technologie et commencer à nous entraîner pour un marathon (le stress que cela provoque sur votre corps et ses cellules vous rend en réalité plus âgé que de faire moins d'activité physique). Mais cela signifie que vous devriez commencer à intégrer davantage d’activité physique à votre routine. Et un peu va beaucoup plus loin que vous ne le pensez.

Voici trois conseils pour vous faufiler furtivement dans votre vie: Voyagez à pied à chaque occasion.



Lorsqu'il s'agit de réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol, il suffit de marcher régulièrement pour faire une grande différence. Vous réduirez également vos risques de diabète et de cardiopathie cardiovasculaire en franchissant 10 000 pas chaque jour. Et qui sait, peut-être qu'une fois que vous aurez commencé à marcher régulièrement, vous vous sentirez inspiré de le faire et de faire du jogging de temps en temps. Ce qui nous amène à…

Il vous suffit de vous engager pour cinq minutes:

Quand il s'agit de courir, c'est. Oui, tu l'as bien lu. Pendant le temps qu'il faut pour passer la soie dentaire et se brosser les dents, vous pouvez améliorer votre santé et prolonger votre vie. Une étude récente a révélé qu'il suffisait de courir cinq minutes par jour pour réduire considérablement le risque de décès par maladie cardiovasculaire. Nous pouvons tous sourire et supporter pendant cinq minutes, non?

Arrêtez d'essayer de perdre du poids:

La gestion du poids est la motivation numéro un pour que les femmes s'entraînent. Mais des recherches ont montré qu’il s’agissait en fait d’un des moyens les moins efficaces pour vous encourager à transpirer. Concentrez-vous plutôt sur les bienfaits de l’activité physique sur votre humeur et sur votre vie, et il sera beaucoup plus facile de l'intégrer à votre style de vie. la vie et faire de votre RealAge le plus jeune possible. Vous pouvez également calculer votre RealAge ici.





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