Nous savons tous ce que cela fait d'être la gueule de bois. Et aussi terrible soit-il, il est inévitable que cela se produise de temps en temps.

Heureusement, les pouvoirs apaisants du yoga peuvent réellement vous aider à retrouver votre chi après une nuit de beuverie. La gourou du yoga Tara Stiles, qui s’est associée à W Hotels pour donner aux clients de l’hôtel un accès facile à des séances de yoga faciles et approuvées dans la chambre, partage avec nous quelques-unes de ses préférées à faire après une soirée de fête.

«C’est vraiment bien d’être actif le matin après avoir trop consommé. Cela aide vraiment à faire couler le sang et à éliminer les toxines de votre corps», déclare Stiles. «Vous pouvez avoir envie de rester au lit et de laisser tomber la journée, mais si vous vous levez et faites quelques minutes de yoga avec ces mouvements, vous vous sentirez très vite, je le promets.»



Ça vaut le coup d'essayer, non? Alors la prochaine fois que vous ressentez (regrettez?) Les activités de la nuit précédente, levez-vous, buvez un peu d'eau, sirotez un Bloody Mary et déployez votre tapis de yoga.

1 ouvreur d'épaule

«Ce mouvement va ouvrir la tension dans votre cou et dans votre dos et soigner toute tension dans votre esprit (ce qui est tout à fait à la hauteur de ce que vous avez besoin d'une gueule de bois)», dit Stiles.

Tiens-toi droit et écarte les bras pour ouvrir la poitrine. Lorsque vous expirez, repliez-vous sur vos jambes. Laissez aller votre tête et votre cou et balancez-vous un peu d'un côté à l'autre. Lorsque vous êtes prêt, détendez-vous et tournez-vous lentement jusqu'à la position debout. "Cela va faire couler le sang dans votre esprit, vous aider à vous sentir énergisé et beaucoup moins gueule de bois."



2 Twist Simple

Commencez par vous asseoir et faites glisser votre pied gauche sous votre jambe droite vers l'extérieur de votre hanche droite. Étendez l'extérieur de la jambe gauche sur le sol en balançant la jambe droite au-dessus de la gauche afin qu'elle se trouve en dehors de votre hanche gauche. Inspirez en levant votre bras gauche par-dessus votre tête. expirez quand vous le traversez sur votre cuisse droite. Amenez votre main droite derrière vous en utilisant vos doigts pour vous soutenir. Tournez-vous vers la droite en regardant par-dessus votre épaule droite et prenez de profondes inspirations tout en approfondissant la torsion. Répétez la même chose de l'autre côté.

3 poirier

«Vous n'avez pas besoin de faire le poirier complet, mais c'est bien de mettre une pression sur votre tête pour vraiment faire couler le sang et pour que vous vous sentiez vraiment bien, très vite», note Stiles.



Commencez à vous agenouiller, les mains légèrement entrelacées. Amenez le haut de votre tête contre vos mains, placez vos orteils sous votre corps et soulevez vos hanches. Maintenez la position pendant quelques respirations. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, placez d'abord un pied presque debout (la tête entre les mains au sol), puis apportez l'autre pied. Si vous vous sentez à l'aise pour aller encore plus loin, relevez les deux jambes et allongez-vous dans les airs pour atteindre une position de poirier complète. Lorsque vous êtes prêt, sortez de celui-ci et revenez lentement à la position debout.

Stiles note: «Si vous avez un poirier mal à l'aise au quotidien, ce n'est pas une bonne chose d'essayer quand vous avez la gueule de bois." Cela semble être un conseil très important si vous voulez vraiment éviter un désastre après boire.

25 minutes de yoga contre le mal de tête (Mars 2024).