Le moment est venu de faire la transition. Nous essayons de tirer quelques mois de plus de nos vêtements d'été. Les pique-niques du samedi deviennent des matchs de football du samedi. Le baseball fantastique cède la place au football fantastique. Les costumes d'Halloween surgissent dans les magasins. L'automne arrive. (J'ai même vu quelqu'un dans une veste en duvet l'autre jour — sérieusement.)
Lorsque l'hiver se termine, nous sortons de l'hibernation et faisons un nettoyage de printemps pour nous préparer pour le reste de l'année. Eh bien, je propose que nous fassions la même chose à l’automne. Mais au lieu de notre maison, nous préparons notre santé. Je l'appelle la recharge d'automne.
Voici quatre choses que vous devriez faire chaque année alors que l'été se termine et que l'automne commence à vous mettre sur la voie du mieux-être pour la partie la plus difficile de l'année.
1. Faites-vous vacciner contre la grippe. Il est encore un peu tôt pour la saison de la grippe, qui culmine généralement en janvier et en février aux États-Unis. Cependant, la grippe peut apparaître dès octobre - et le vaccin antigrippal prend environ deux semaines avant de fonctionner - le mois de septembre est donc le moment idéal pour réfléchir se faire vacciner. Les CDC (Centers for Disease Control) recommandent que tous les enfants de 6 mois et plus soient vaccinés chaque année contre la grippe. Comme la souche du virus de la grippe peut changer chaque année, il est important de se faire vacciner chaque année. Les vaccinations, y compris celle-ci, sont l’une des meilleures mesures de santé publique que nous ayons: lorsque vous vous faites vacciner contre la grippe, vous contribuez non seulement à vous protéger, mais également à protéger votre entourage contre la maladie.
La saison de la grippe culmine généralement en janvier et en février, mais la grippe peut se manifester dès octobre. Le mois de septembre est donc le moment idéal pour penser à se faire vacciner.
2. Participez à des dépistages préventifs. Je remplis une foule de formulaires de rentrée scolaire pour nos enfants et, maintenant que ces formulaires sont complets et que les enfants sont de retour à l'école, c'est à mon tour - et le vôtre. Avez-vous passé un examen médical cette année ou votre bilan gynécologique annuel et votre test de Pap? Qu'en est-il une mammographie? Le groupe de travail américain sur les services préventifs recommande le dépistage bisannuel à partir de 50 ans et la Société américaine du cancer recommande le dépistage annuel à partir de 40 ans. De plus, des facteurs de risque individuels peuvent influer sur l'âge de que vous commencez à filtrer. Assurez-vous de revoir cela avec votre médecin.
3. Faites un test cutané. Il est important de consulter un dermatologue pour un bilan cutané chaque année. Le cancer de la peau peut apparaître n'importe où: sur votre cuir chevelu, sous vos ongles, entre vos orteils et même sous vos ongles. Il est utile que quelqu'un vérifie toutes les zones difficiles à voir, en particulier après trois mois glorieux passés à profiter du soleil. Et rappelez-vous: ce n’est pas parce que vous êtes moins à l’extérieur que vous pouvez ranger votre écran solaire. Continuez à l'utiliser tous les jours - il y a autant de rayons ultraviolets en hiver qu'en été, même s'il ne fait pas chaud.
4. Remplacez votre brosse à dents. Pendant que vous ramassez ces fournitures scolaires supplémentaires ce mois-ci, faites un détour par l’autre côté du magasin et prenez une nouvelle brosse à dents. C'est une bonne idée de changer de brosse à dents plusieurs fois par an, car les soies s'usent et peuvent héberger plus de germes. En fait, pensez à vous procurer une nouvelle brosse à dents au moins tous les six mois, lors du nettoyage dentaire. (Est-ce que vous évitez le dentiste? Alors réfléchissez à ceci: les rendez-vous semestriels peuvent détecter les problèmes buccaux dès le début, lorsque le traitement est plus facile, et prendre d'autres problèmes médicaux ou des maladies qui ont une composante buccale.) sur une chute en bonne santé.
