Pour la plupart des gens, l'été est la meilleure partie de l'année! Le soleil brille, ce qui est bon pour l'absorption de la vitamine D par votre corps lorsque les rayons frappent votre peau. Les gens semblent plus heureux, ils portent des vêtements plus légers et plus confortables. Tout semble être vraiment bon!

Voici quelques conseils pour passer à travers une journée estivale chaude tout en vous sentant la plus belle:

Eau potable. L'été - en particulier le soleil et la chaleur - apporte des dangers cachés. Pour votre peau et votre corps, il est important de boire suffisamment d'eau. Vous remarquez généralement une déshydratation quand il est trop tard: mal de tête, mal de gorge ou sécheresse de la gorge. Pour éviter cela, apportez toujours une bouteille d'eau les jours chauds, de préférence dans une bouteille réutilisable pour protéger l'environnement (il y a déjà suffisamment de plastique dans le monde!).



Rester hydraté est important. Votre corps est composé à plus de 70% d'eau et vous transpirez à travers tous vos pores lorsqu'il fait chaud. Il est important de remplir vos niveaux de H2O. J'aime aussi l'eau de coco parce qu'elle a le même niveau de pH que votre sang et est considérée comme l'une des meilleures boissons hydratantes.

Gracieuseté de Lonneke Engel

Évitez les coups de soleil: et le soleil? Eh bien, la plupart des gens aiment prendre un bain de soleil et obtenir un éclat sain, voire un bronzage. Malheureusement, certaines personnes en font trop et attrapent un coup de soleil. Lorsque vous brûlez, votre peau est endommagée pour toujours. Vous pensez peut-être qu'une nouvelle couche de peau va apparaître après quelques jours de perte de la peau morte, mais les dommages ne sont pas superficiels: chaque coup de soleil augmente votre risque de développer un type de cancer de la peau. Il y a des méthodes avec lesquelles vous pouvez voir votre peau endommagée par le soleil et d'autres choses en prenant une photo spéciale. La meilleure chose à faire pour votre peau est d’éviter les brûlures.



Un peu de soleil sur la peau nue est considéré comme bénéfique pour la vitamine D mentionnée ci-dessus. La vitamine D est une vitamine indispensable et vous pouvez l'obtenir sous une forme artificielle en avalant des comprimés de vitamine D, mais rien ne ressemble à la vitamine D que vous obtenez du soleil. Les professeurs qui ont étudié cela suggèrent un maximum de 15 minutes avec une peau non protégée, et non entre 12 h et 12 h. et 15h En règle générale, évitez les coups de soleil lorsque vous ne portez pas de protection contre le soleil. Mais au cas où vous auriez un coup de soleil: prenez de l’aloe vera frais, coupez-le en deux, retirez la gelée à l’intérieur et frottez-le sur votre peau. Il existe également de nombreux autres excellents produits contenant presque 100% d'aloe vera. Cela apaise vraiment la peau. Toute autre lotion pour le corps fonctionnera aussi, tant que vous hydrater et calmer votre peau.

Utilisez un bon écran solaire . Il existe deux types d'écran solaire: le premier est la version chimique que votre peau absorbe et le second est celui qui laisse une couche de métal, comme le zinc, sur le dessus de votre peau. Le dernier semble généralement un peu blanc et brillant. Même si cela donne un teint pâle à la peau et que le maquillage n’est pas parfait, je préfère celui-ci. Le produit chimique ne sonne tout simplement pas bien; Nous absorbons déjà tant de produits chimiques dans notre routine quotidienne de soin de la peau avec shampooing, lotion pour le corps et lavage des mains. Généralement, j'essaie de me protéger du soleil avant de ressentir une brûlure. Après un bain de soleil, utilisez une bonne crème apaisante pour votre peau. J'aime l'huile de noix de coco pure et biologique. Ça sent très bien aussi!



Mange assez . Vous avez besoin d’énergie pour passer à travers une journée chaude - elle en prend beaucoup à votre corps. Je préfère les aliments légers tels que les jus de légumes et de fruits, les salades et les sushis. Mangez plusieurs petites bouchées tout au long de la journée (cela donne à votre estomac une apparence plus plate car il n’est pas tellement rempli à la fois!).

Entraînez-vous le matin. Il est probable que vous soyez trop fatigué après une journée de travail, mais que vous ayez une séance d'entraînement (légère) le matin lorsque le soleil n'est pas aussi haut: il ne fait pas encore si chaud et vous êtes sous tension après une bonne nuit. sommeil - est probablement le meilleur. Cela permet également une meilleure circulation de votre sang et votre corps est parfaitement prêt à affronter une journée difficile et chaude. Vous allez transpirer toutes les mauvaises toxines et une bonne douche vous rafraîchira ensuite!

Profitez du beau temps cet été!

Amour, Lonneke

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