Les jours d'été paresseux sont terminés (larmes), et il est temps de reprendre nos routines trépidantes pour l'automne. Et avec les vendredis d'été qui se terminent et les travaux reprennent rapidement, cela signifie également de reprendre une routine d'entraînement régulière.
Que vous ayez abandonné la salle de gym pour des journées de farniente à la plage ou que vous ayez l'impression de vivre une période de ralentissement saisonnier, voici cinq conseils de motivation d'entraînement simples pour vous remettre sur la bonne voie pour l'automne et l'hiver, selon ACE Certified Personal Le formateur et l'entraîneur personnel de l'année IDEA, Mike Robinson.
1. Embaucher un entraîneur personnel. «Peut-être que je suis partial, mais il est garanti qu'un entraîneur personnel passionné, compétent et crédible vous aidera à améliorer votre condition physique, que vous essayiez de devenir plus fort, de perdre du poids, de vous tonifier, de vous détendre ou commencez simplement à faire de l'exercice une partie intégrante de votre vie », déclare Robinson. Parfois, lorsque vous ne savez pas par où commencer, une session ou deux avec un professionnel vous donnera les outils dont vous avez besoin pour commencer une saine habitude d'entraînement. Visitez ACE Fitness pour trouver un entraîneur personnel certifié ACE dans votre région.
2. Sortez de votre zone de confort. Fatigué de la salle de gym ou de votre même ancien sentier de course? «Essayez quelque chose de nouveau pour vous, comme un club de randonnée, une séance de zumba, du jardinage, de la natation ou du vélo!», Suggère Robinson. Ne soyez pas intimidé - sortez simplement et essayez quelque chose de nouveau. "Je recommande toujours d'essayer quelque chose qui vous effraie le plus - vous pourriez finir par en profiter."
3. Trouvez des activités que vous aimez faire. «Comme dans la vie, plus vous appréciez quelque chose, plus vous avez de chances de vous y tenir», nous rappelle Robinson. «L’exercice est censé être une expérience agréable», ne vous effrayez pas. Si vous détestez courir sur un tapis roulant, mais que vous aimez danser, "alors devinez lequel je vous recommanderais?" Suivez ce cours de cardio-danse que vous vouliez essayer ou essayez simplement de trouver comment danser en sueur. .
4. Donnez-vous un discours d'encouragement chaque jour. Rappelez-vous à quel point vous êtes capable et vous obtiendrez plus de force. "La confiance et la confiance en soi sont énormes pour lancer un nouveau programme d'entraînement", dit Robinson. "Si vous ne croyez pas que vous serez en mesure de vous en tenir au programme, vous n'obtiendrez probablement pas les résultats escomptés." Bien sûr, il y aura des jours où vous ne voudrez tout simplement pas vous entraîner - ça arrive à le meilleur de nous. Mais suivez le mantra motivant de Robinson: gardez vos yeux sur le prix. "Restez positif et rappelez-vous de votre vision pour vous-même, alors vous augmentez considérablement la probabilité d'atteindre les résultats souhaités."
5. Action, action, action. «Vous ne pouvez pas simplement bouger les orteils dans l'eau pour toujours», nous a dit Robinson. «À un moment donné, vous devez simplement vous y mettre complètement!» Même chose pour votre routine d'entraînement. Moins de parler, plus de faire. "Vous ne regretterez JAMAIS un jour où vous avez travaillé!"
