Avec ses yeux bleu caraïbe et son rire idiot, l’actrice et ancienne mannequin Cameron Diaz est connue pour sa grande variété de rôles au cinéma, des séries "Il y a quelque chose pour Mary" et la série "Shrek" à "Being John Malkovich" et " Vanilla Sky. ”Maintenant, la beauté californienne peut ajouter un auteur à cette liste. Diaz, avec l'écrivain Sandra Bark, ont écrit un livre intitulé“ Le livre du corps: la loi de la faim, la science de la force et d'autres moyens d'aimer votre corps incroyable . »Ce n'est pas le régime irréaliste et la famine d'une célébrité qui consiste à ne manger que du thé vert toute la journée, ou leur régime d'entraînement exténuant conçu par leurs trois entraîneurs personnels qu'aucun être humain ordinaire ne pourrait suivre.
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Au lieu de cela, le livre est consacré à partager la science du fonctionnement de votre corps afin que vous puissiez faire de meilleurs choix en matière de fitness et de nutrition et vivre une vie plus heureuse et plus saine. Diaz admet qu'elle ne mangeait pas sainement dans le passé. L'étoile naturellement maigre pouvait manger ce qu'elle voulait - en gros, gagner la loterie génétique. Comme elle le dit, "Si vous êtes ce que vous mangez, j'étais un burrito aux haricots avec plus de fromage et plus de sauce, sans oignons."
Mais elle a vite compris que sa peau et son énergie en payaient le prix. Ce qu'elle a appris en cours de route sur son corps, sa forme physique et sa nutrition l'a inspirée à créer un livre qui informerait et responsabiliserait les autres femmes pour qu'elles prennent soin de leur corps. «Peu importe sa forme, combien tu l'aimes ou le détestes, qu'elle soit fatiguée et épuisée ou vivante et revigorée», écrit-elle, «ton corps est ce que tu as de plus précieux.
Découvrez quelques-uns des conseils de vie sains de son livre qui valent la peine d'être adoptés:
Réveillez-vous avec de l'eau. Après s'être brossé les dents, Diaz boit une grande bouteille d'eau chaque matin. «Cela réveille complètement mon tube digestif», a-t-elle déclaré lors de son apparition à l'émission «The Dr. Oz Show» en janvier 2013. Ensuite, elle le remplit plusieurs fois au cours de la journée et s'assure de toujours l'avoir à proximité. Selon Diaz, votre corps a besoin d'environ 10 tasses d'eau par jour pour rester hydraté.
Nourris ta faim. Beaucoup de mannequins et d'actrices ont faim, c'est une façon malsaine de surveiller leur poids, mais pas Diaz, qui aime la bonne nourriture et énumère la cuisine avec la famille et les amis comme l'une de ses activités préférées. Dans son livre, Diaz parle de l'importance d'écouter les signaux de faim de votre corps et de les réprimer avec des aliments complets et riches en nutriments. «La faim est ce signal qui vient de l'intérieur de vous», a-t-elle dit au Dr Oz. "Je compare toujours cela à un feu rouge sur le tableau de bord d'une voiture qui dit: 'Je suis sur le point de manquer de carburant.'" Diaz recommande de toujours commencer la journée avec un petit déjeuner sain, comme des flocons d'avoine ou des œufs avec des légumes hachés, avoir une petite portion de protéines à chaque repas et emporter des collations santé, comme des noix et des fruits, pour vous aider à faire le plein quand vous en avez besoin.
Concentrez-vous sur l'exercice pour les bonnes raisons. Plutôt que de travailler pour atteindre un certain nombre sur la balance, Diaz, qui transpire tous les jours, se concentre sur la façon dont l'exercice lui fait sentir sa motivation: il stimule son humeur, lui donne plus d'énergie et prévient les maladies. «Un corps actif et en forme a des capacités de réflexion plus précises, des réflexes plus rapides et un système immunitaire plus fort que celui qui est inactif», note-t-elle.
Asseyez-vous moins et continuez à avancer. Chaque fois que vous êtes dans une situation où vous devez vous asseoir, que ce soit à votre bureau au travail ou à la maison pour regarder votre émission de télévision préférée, faites quelque chose pour la séparer et vous déplacer. Diaz suggère également de faire des exercices pour rester actif tout au long de la journée, par exemple, faire des tractions debout debout près du comptoir pendant que votre pain porte un toast ou même de bons vieux pantins. «C’est l’un des meilleurs moyens de s’exercer sans avoir besoin de rien d’autre que de la terre sous vous», écrit-elle. "Essayez de faire 20 pour donner à votre cœur un petit coup de pouce au milieu de la journée."
Arrêtez de vous comparer aux autres. Diaz a parlé dans la presse d'une citation qui lui a vraiment résonné: «La comparaison est un assaut brutal sur soi-même.» «C'est tellement vrai», a-t-elle dit au Dr Oz. "Quand vous vous comparez à quelqu'un d'autre, vous dites que ce que vous êtes n'est pas assez bon." Diaz suggère de se regarder dans le miroir avec un regard aimant. «Nous regardons souvent dans le miroir et haïssons ce que nous voyons», écrit-elle, «mais nous devrions nous rappeler que le plus important, c'est d'aimer ce que vous êtes et d'être honnête avec qui vous êtes. Prenez le temps de vous placer devant le miroir et d'identifier toutes les belles parties de votre corps que vous aimez ... Plus vous aimerez votre corps et accorderez votre attention, plus vous serez connecté à celui-ci. "
