Mettez la science - et vos pouces - au service d’une vie plus heureuse et d’une vie plus heureuse. Saisissez votre téléphone et commencez à télécharger ces applications douillettes qui boosteront votre humeur avec des stratégies scientifiquement éprouvées.

1 espace de tête

En méditant sur des pensées d'amour et de gentillesse, vous pouvez augmenter votre bonheur, selon les recherches, en suscitant des pensées positives envers vous-même et les autres. Pensez à Headspace, créé par l'expert en méditation YouBeauty, Andy Puddicombe, comme un abonnement à un club de sport. Vous commencez avec un essai gratuit de 10 jours, où vous apprenez les bases de la méditation en seulement 10 minutes par jour. Une fois que c'est terminé, vous pouvez vous abonner pour 13 $ par mois (8 $ par mois si vous vous inscrivez pour un an) pour avoir accès à d'autres séries de méditation axées sur la santé, la performance et les relations, ainsi qu'à des exercices uniques de pleine conscience appelés «célibataires».



Pour iOS et Android, essai gratuit, abonnements mensuels à partir de 6, 24 USD

2 plus heureux

Cette application aux multiples facettes est basée sur les prémisses soutenues par la recherche selon lesquelles la gratitude engendre le bonheur et la positivité est contagieuse. Partagez vos bons moments - peu importe la taille de votre projet - sur le mini réseau social intégré à l'application, et obtenez des tonnes d'inspiration sous la forme de conseils stimulant le bonheur, de défis quotidiens et de citations de motivation allant de ringard à convaincant. À 20 dollars, des achats intégrés tels qu'un cours de yoga à emporter et une semaine de méditations sur la marche sont comme du bonheur pour les entraîneurs personnels.



Pour iOS, gratuit

3 Journal de gratitude + Ultratext

Gratitude Journal se concentre sur les avantages profonds et positifs de l'expression de la gratitude, qui stimulent l'humeur. L'application vous invite à écrire ce que vous êtes reconnaissant de chaque jour. Lorsque vous téléchargez les photos correspondantes, le calendrier apparaît comme un doux collage de toutes vos expériences heureuses du mois écoulé. (Si cela ressemble à une invention approuvée par Oprah, c'est parce que c'est le cas.)

Rappelez-vous des cartes de remerciement? Considérez Ultratext comme le moyen millénaire d’envoyer un «thx!» Sincère. Tapez quelques mots - «merci beaucoup», «OMG ur the best» - et convertissez-les automatiquement en un fichier GIF facilement textable. Personnalisez-le avec leurs couleurs préférées et une photo (un selfie souriant, peut-être?) Pour une personnalisation maximale.

Gratitude Journal: Pour iOS, 0, 99 $
Ultratext: pour iOS, gratuit



4 carnet de croquis

La recherche de flux est une pièce nuancée mais essentielle du puzzle du bonheur. Vous pourriez penser à cela comme étant dans la zone ou se perdre dans quelque chose que vous aimez. Quoi que vous appeliez cela, être complètement absorbé par une activité qui vous met au défi et vous maintient engagé vous rend plus heureux en général. Cette application de dessin et de peinture vous aspirera pendant des heures. Mais contrairement à beaucoup de jeux (ahem, Candy Crush), il est productif et créatif, et non insensé ou frustrant. Sketchbook est un peu comme Microsoft Paint classique sur les stéroïdes artistiques: il propose un nombre impressionnant de types de pinceaux, une vaste palette de couleurs et jusqu'à 30 niveaux de «défaire» et de «refaire» pour que votre chef d’œuvre soit juste. Seulement envie de gribouiller? La version gratuite d'Express vous fournira toujours les bases, y compris divers pinceaux et fonctions de superposition.

Sketchbook Express: pour iPad et Android, gratuit
Sketchbook Pro: pour iPad et Android, 4, 99 $

PLUS: Trouvez vos meilleures activités de flux

5 Songza + Stereomood

Écouter de la musique que vous aimez vous donne une bouffée de dopamine qui rehausse l'humeur. Commencez la journée en chantant avec l’application Songza, qui génère des listes de lecture, dans une catégorie intitulée «Se réveiller du bon côté du lit», avec des sous-catégories comprenant «Soaring Morning», «Freshly Squeezed» et «Sunny-Up Up Morning». ”Alternativement, vous pouvez utiliser Stereomood pour diffuser de la musique par humeur. Ils ont couvert toutes les notes aiguës: joyeux, énergique, groovy, bon karma et pura vida .

Songza: pour iOS et Android, gratuit
Stereomood: Pour iOS et Android, gratuit

6 là-bas

Selon une étude de 2013 publiée dans Global Environmental Change, John Denver avait entendu quelque chose lorsqu'il avait chanté: «Le soleil sur mes épaules me rend heureux.» Les environnements naturels offrent nettement plus de moments de bonheur que ceux en milieu urbain. Alors prenez le temps de sortir. Yonder vous aide à franchir le pas de la porte en vous présentant toutes sortes d’activités de plein air: marche, vélo, escalade, pêche, kayak, observation des oiseaux, etc. Connectez-vous à vos amis via l'application ou créez-en de nouvelles grâce à cette application et partagez vos aventures au travers de photos, de vidéos et de géolocalisation.

Pour iOS, gratuit

Booster relations, bonheur et carrière grâce au principe 80/20 de Richard Koch (Février 2019).