Des chants de Noël à la radio, des grands magasins, des vitrines de vacances, des annonces pour les dernières idées de cadeaux - voilà l’un des nombreux signes festifs du temps des fêtes. Alors que beaucoup d’entre nous se félicitent de cet apparat, d’autres ressentent une profonde solitude qui réduit à néant tout sentiment possible de réconfort et de joie.Selon un sondage mené en 2006 par la firme de recherche Greenberg Quinlan Rosner pour l’American Psychological Association, un Américain sur quatre déclare avoir vécu la solitude. la saison des vacances. Peut-être que vous êtes parmi eux. Si c'est le cas, vous pourriez redouter le sentiment et vous demander ce que vous pouvez faire pour l'éviter. Raisons de la solitude des vacances Pourquoi, durant l'Action de grâces, Noël, Hanoukka et le Nouvel An, certains d'entre nous sont-ils particulièrement solitaires? Après tout, ce sont des moments de rassemblement social, de rituels partagés et de réminiscences. Et si une personne se sent seule à d'autres moments, pourquoi les vacances semblent-elles aggraver le sentiment?

  1. Reconnaissez votre solitude au lieu de la nier. Vos sentiments sont réels et méritent d'être explorés. Si vous sentez que vous ne pouvez pas partager avec votre famille ou vos amis ce que vous vivez, envisagez de parler à un thérapeute.
  2. Anticipez votre solitude et planifiez-la. Reconnectez-vous avec les personnes avec lesquelles vous avez perdu le contact. Créez votre propre événement social et invitez des gens à y participer.
  3. Célébrez les vacances d'une manière différente. Si être à la maison ou assister à un événement familial est une source d'inconfort, faites un voyage. Si vous offrez des cadeaux ou des préparatifs de vacances stressants ou déprimants, réduisez ces tâches ou partagez-les avec d’autres.
  4. Prenez soin de vous. Faites ce que vous pouvez pour réduire votre stress et connectez-vous avec les choses et les activités que vous aimez. Reposez-vous, mangez des mets délicieux et sains, allez à un musée ou à un film, recevez un massage, prenez un bain moussant, faites tout ce qui vous semble confortable et sans danger.
  5. Limitez votre consommation d'alcool. L'alcool est un dépresseur, pas un stimulant, et en tant que tel, il peut amplifier votre sentiment de tristesse.
  6. Tendre la main et aider quelqu'un d'autre. Le bénévolat est un puissant antidote à la solitude, car il renforce le sentiment de confiance en soi et d’utilité. Embrasser l'esprit des vacances en donnant de votre temps et de vos efforts à ceux qui sont moins fortunés pourrait augmenter votre connexion aux autres et vous donner une plus grande perspective et une paix intérieure.

Alors que l’apparat de cette saison des fêtes se déroule, peu importe ce que vous décidez de faire, sachez que vous pouvez contrôler l’écriture de vos célébrations - et que la solitude des vacances n’a pas à jouer de rôle. Articles reliés: 20 raisons pour lesquelles 2014 a été une mauvaise année pour les relationsLa plupart des personnes souffrant de dépression ne reçoivent pas d'aide cette année, soyez préparés mentalement pour l'hiver



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