Qui n'a pas besoin d'un petit coup de pouce de motivation de temps en temps, que ce soit pour courir plus loin, faire des choix alimentaires plus sains, ou même simplement pour se défouler sur votre canapé? Grâce à une technologie pratique, vous pouvez le faire. Découvrez ces applications de remise en forme et de saine alimentation que les entraîneurs et les nutritionnistes recommandent, mais aussi utilisent eux-mêmes.

1 enregistreur de repas

Avec un simple clic de la caméra de votre smartphone, MealLogger vous permet facilement de tenir un journal photographique et un journal d'exercices, a noté Kelvin Gary, entraîneur personnel et propriétaire de Body Space Fitness à New York. Vous pouvez partager en privé votre journal visuel avec votre entraîneur ou l'ouvrir à la communauté pour vous tenir responsable.



2 EveryMove

L'application vous aide à enregistrer vos mouvements quotidiens et vous attribue des points pour chaque entraînement en fonction de son effet potentiel sur votre santé à long terme. Les points peuvent ensuite être utilisés pour des remises et des offres spéciales de marques soucieuses de leur santé. «EveryMove encourage les personnes à atteindre et à atteindre leurs objectifs de forme d'une manière unique en les récompensant avec des offres intéressantes», a déclaré Heather Bauer, nutritionniste et fondatrice de Bestowed, un service mensuel de distribution d'aliments sains.

3 Up de Jawbone

Associée au suivi d'activité Up de Jawbone, l'application Up suit vos séances d'entraînement et le temps de sommeil accumulé pour vous encourager à effectuer des changements sains. «Je trouve cela particulièrement utile par temps froid, quand tout ce que je veux faire est assis sur mes fesses», a déclaré Elisa Zied, diététicienne et auteure de Younger Next Week, qui utilise l'application depuis avril 2013 et a enregistré six millions de pas. «Je trouve que porter le bracelet me donne réellement envie de bouger davantage, en particulier lorsque je fais des courses à New York ou lorsque je voyage, pour obtenir plus de crédit en termes de marches / miles.» Zied aime également les rappels concernant le régime alimentaire et le mode de vie de l'application. fournit et le fait que vous puissiez savoir combien de minutes vous êtes actif et inactif - c’est important, car rester trop longtemps assis est vraiment mauvais pour vous. «C'est un excellent outil de motivation et de responsabilité», a-t-elle ajouté.



4 Le perdre!


L'application vous permet de définir votre objectif de perte de poids et vous donne en conséquence un budget calorique quotidien pour vous aider à atteindre cet objectif. Vous enregistrez ensuite les calories de tout ce que vous mangez et buvez et voyez comment tout cela s'additionne. «J'aime tous les différents aliments qu'ils contiennent dans le système. Cela facilite vraiment le suivi de vos aliments et de la taille de vos portions», a déclaré Liz Glorioso, entraîneuse personnelle chez Equinox à Palo Alto, en Californie.

5 GoRecess

Vous voulez trouver et réserver un cours de spinning, de boxe ou de yoga près de chez vous à la dernière minute? Cette application vous aide à sortir du canapé et à faire exactement cela. GoRecess est national, alors même si vous êtes en vacances, vous pouvez trouver une classe locale à laquelle vous pouvez vous joindre (donc, plus d'excuses!). «J'aime GoRecess car il vous permet de trouver et de réserver des cours d'entraînement où vous le pouvez», a déclaré Bauer.



6 MapMyRun


MapMyRun utilise le suivi GPS pour afficher votre itinéraire, ainsi que pour enregistrer le kilométrage et les calories brûlées. "Vous pouvez également envoyer votre course à d'autres personnes, c'est donc un bon moyen pour moi de m'assurer que mes clients reçoivent leur cardio", a déclaré Mary Ann Browning, entraîneuse de célébrités, fondatrice et présidente de Brownings Fitness à New York. "Ils ne peuvent pas exagérer avec cela car il montre les détails exacts de la course, y compris la distance, le rythme et la carte."

7 temps polaire

Associée à un capteur de fréquence cardiaque Polar H6 ou H7, l'application Polar Beat vous permet de choisir une cible d'entraînement, telle que brûler des calories ou battre un record de temps ou de distance, et vous permet de choisir votre exercice. «En utilisant un moniteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth, vous pouvez suivre tous vos entraînements en temps réel», a déclaré Gary. Très sympa.

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