Pour Mehmet Oz, MD, le secret pour bien débuter sa journée bien remplie est d’éliminer les prises de décision fastidieuses en suivant le même programme chaque jour. Pour l'hôte de «The Dr. Oz Show», vice-président et professeur de chirurgie à l'Université Columbia et directeur du programme d'institut cardiovasculaire et de médecine complémentaire de l'hôpital presbytérien de New York, une routine matinale efficace est essentielle. une brosse à dents électrique, du yoga et du yaourt grec. YouBeauty jette un coup d'œil dans la matinée chez le Dr Oz.

Appel de réveil

Le Dr Oz dit qu'il est «vraiment un homme du matin» et évite d'appuyer sur le bouton de répétition. Il commence la journée à 5 h 45. Comme la plupart des chirurgiens, il se réveille très tôt. Selon Oz, "C'est la meilleure façon de faire beaucoup de choses pendant la journée."



Les grandes choses d'abord

Quelle est la première chose que fait le Dr Oz en ouvrant les yeux chaque matin? Il s'étire au lit pendant 15 secondes tout en se concentrant sur une grande opportunité de la journée. Après être sorti de dessous les couvertures, il s'empare de la brosse à dents électrique, se rase rapidement et pratique sa séance de yoga de 7 minutes. Cet entraînement quotidien commence par une posture de prière et suit un cycle ascendant et descendant, ainsi que des poses de planches et de guerriers, le tout maintenu par de profondes respirations abdominales.

Douche et Shampooing

Après le yoga, Dr. Oz saute sous la douche. Pour garder ces mèches plus luxueuses, il utilise «un shampooing doux, puis une petite quantité de revitalisant».

Petit déjeuner (et travail)



Pendant que le docteur Oz s'emploie à manger sainement pendant le petit-déjeuner, il s'attaque également au travail pendant le repas du matin, souvent en lisant des textes suivis et en vérifiant son courrier électronique. Le petit-déjeuner quotidien d'Oz: un yogourt grec riche en protéines et contenant 2% de graisse, avec une dose de bleuets riches en antioxydants. En ce qui concerne le café, le bon docteur nixes la caféine. Oz nous a dit: «Je caféine rarement car cela stimule ma vessie en faisant trembler mes mains, deux mauvaises habitudes pour un chirurgien cardiaque.» Ainsi, alors que le java est un non-non, le Dr Oz aime le thé et sirotera souvent une Le soir, la cardamome est la cannelle.

Jeu partenaire

Lisa, la femme du Dr Oz, est un élément clé de la routine quotidienne du médecin. Parce que Lisa était capitaine de l'équipe de tennis au collège, ils jouent ensemble tous les matins. Elle pratique également le yoga avec le médecin.

Se préparer pour chaque matin



Afin d'obtenir toutes ces choses accomplies chaque matin, le Dr Oz se prépare souvent pour le lendemain en méditant chaque soir. Il pratique également «la respiration profonde chaque fois que je peux me souvenir», déclare Oz.

Dr. Oz's Secret

Ce qui est surprenant: même si la routine matinale du docteur Oz comprend de nombreuses activités bénéfiques pour la santé, il s’agit d’un «programme rapide et très strict» qui lui permet de sortir en moins de 30 minutes. Son vrai secret: «Afin de prendre le moins de décisions possible pour économiser cette énergie plus tard dans la journée, tout est automatisé avant midi», explique le Dr Oz.

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