Le yoga fait des merveilles pour l'esprit, le corps et l'âme. Je crois sincèrement que tout le monde peut tirer profit du yoga, mais si vous débutez dans le monde du yoga, commencer peut être une entreprise intimidante et déroutante. Heureusement, il existe des moyens de faire en sorte que votre première expérience de yoga soit positive. Si vous avez essayé le yoga sans savoir par où commencer, voici quelques conseils qui vous aideront à vivre une expérience formidable dès la première fois, ce qui, espérons-le, se transformera en une pratique de toute une vie. Namaste!
Venez avec une idée générale de ce que vous voulez du yoga.
Il y a tellement de types de yoga différents, de studios différents, de professeurs différents, de températures différentes, de vitesses différentes, de paradigmes spirituels différents… il est facile de se sentir dépassé et confus. Au lieu d'essayer de faire des recherches sur toutes les formes de yoga (vous resterez piégé dans un trou noir de Wikipédia pendant des jours), restez simple et concentrez-vous sur ce que VOUS voulez du yoga. Voulez-vous un entraînement stimulant ou une heure réparatrice et relaxante du «temps libre»? Cherchez-vous à augmenter la flexibilité et la force? Aimez-vous un rythme plus lent ou plus rapide? Choisissez quelques domaines d’intervention, puis communiquez-le - aux amis passionnés de yoga pour savoir s’ils ont des recommandations, et aux futurs professeurs de yoga pour savoir si leur classe conviendrait bien. Et en parlant de communication…
Soyez ouvert sur votre statut de débutant.
Appelez à l'avance les studios de yoga potentiels et demandez quels cours / professeurs ils recommanderaient à quelqu'un qui pratique le yoga pour la première fois. Certains studios proposent des cours spécialement conçus pour les débutants ou les débutants. Sinon, ils seront toujours en mesure de faire des suggestions de styles de yoga et d'enseignants qui vous conviennent le mieux. Une fois en classe, présentez-vous à l'enseignant et rappelez-lui de nouveau votre statut de débutant. Dites-lui si vous vous sentez un peu nerveux (ce qui est tout à fait normal!). Plus vous êtes ouvert, mieux elle pourra vous accueillir et vous aider à vivre une expérience positive.
Pensez en dehors du studio de yoga.
Écoutez, les studios de yoga sont excellents, et quand vous en trouvez un que vous aimez, c'est presque aussi excitant que de rencontrer votre âme soeur. Cela étant dit, les studios de yoga peuvent être intimidants, pour ne pas dire coûteux. Si vous êtes un débutant en yoga, songez à élargir votre recherche de cours à des lieux moins traditionnels. Les centres communautaires offrent souvent des cours de yoga à bas prix et leurs instructeurs sont habitués à prendre en charge une large gamme d’âges, de niveaux de condition physique et d’expériences de yoga. Selon votre lieu de résidence, vous pourrez suivre des cours de yoga sur les marchés de producteurs, les parcs et même les magasins de sport au centre commercial. Nombre de ces offres sont basées sur des dons (ou gratuits!) Et sont très décontractées. En d'autres termes, c'est le moyen idéal pour plonger votre pied dans le monde du yoga.
Jure de ne pas te juger.
Il y a quelques années, j'ai dit à mon amie Ami, enseignante de yoga, que j'avais peur d'essayer le yoga parce que je pensais que je ne serais pas douée pour le faire. «Voilà le problème», dit-elle, «être bon en yoga, ça n'existe pas.» Depuis le début de ma pratique, je me suis rendu compte qu'elle avait absolument raison. Y a-t-il des poses que je ne peux pas encore faire? Oui. Y a-t-il des personnes dans mes cours qui sont plus flexibles que moi? Oui. Mais cela ne signifie pas qu'ils sont «meilleurs» en yoga que moi. Nous y sommes tous les deux, pratiquons, respirons et bougeons notre corps de manière à nous sembler juste - et c'est vraiment tout ce qui compte. Lorsque vous prenez votre premier cours, donnez-vous la permission d'essayer de nouvelles poses qui vous semblent bizarres, d'utiliser des muscles que vous ne connaissiez pas, de prendre des pauses si vous en avez besoin (sérieusement, la pose de l'enfant est votre ami!) Et de ne pas vous décourager. sur vous-même si vous basculez dans une posture d'équilibre. Rappelez-vous que tout ce qui est nouveau est un défi et que le seul fait d'être dans la classe vous donne à vous-même, votre corps et votre esprit, un formidable cadeau.
Habille la pièce.
Ce conseil est pratique à 75% et superficiel à 25%, alors supportez-moi. Tout d’abord, la pratique: vous devez être à l’aise pour faire du yoga, en particulier lorsque vous êtes novice. Portez quelque chose qui vous donne une grande liberté de mouvement sans vous couper ou vous faire sentir gêné. Mon combo préféré est un legging avec une large ceinture et un débardeur qui évacue la transpiration. Gardez à l'esprit que se pencher en avant pour faire rentrer le chien peut faire en sorte que des chemises amples glissent sur votre torse, exposant éventuellement plus de ventre que prévu, alors choisissez votre haut en conséquence. Maintenant, sur une note superficielle: il y a tellement de jolis vêtements de yoga sur le marché, donc si vous offrir un nouveau vêtement de yoga vous aide à être enthousiasmé par le yoga, foncez! Le yoga n’est pas une question d’apparence extérieure, mais si ces leggings roses à débardeur et à imprimé galaxie vous motivent à aller en classe, hé, plus de puissance pour vous.
Utilisez un bon tapis.
Je sais qu'il semble contre-intuitif d'investir une grosse somme d'argent dans un accessoire pour une activité que vous n'aimez peut-être même pas, mais vos chances de pratiquer le yoga sont infiniment plus élevées si vous utilisez un tapis de bonne qualité. Je pensais détester le yoga pendant des années lorsque j’utilisais un tapis de 15 $ que j’avais acheté au hasard dans une épicerie, car chaque chien en bas était une expérience glissante et tortueuse. Finalement, un ami m'a convaincu de m'acheter un bon tapis, et soudain le yoga était amusant! Je pouvais passer mon temps et mon énergie à me concentrer sur chaque pose plutôt que d'essayer désespérément de ne pas planter de plante faciale dans mon mince tapis glissant. Si vous avez un supplément de 65 $ pour acheter un bon tapis antidérapant (j'adore mon tapis de jade!), Faites-moi confiance, votre investissement en rapportera. Pensez-y comme si vous achetiez une belle paire de baskets pour courir. Si vous préférez ne pas dépenser autant d'argent tout de suite (tout à fait compréhensible), empruntez un tapis de bonne qualité à un ami ou louez-en un au studio. Quoi qu’il en soit, sachez qu’un tapis de yoga antidérapant bien rembourré rendra votre expérience encore plus agréable.
Ne pas abandonner tout de suite.
Promettez-vous de suivre 4 cours de yoga différents avant d'arrêter de fumer et assurez-vous de choisir un large éventail de cours: différents studios, différents styles de yoga, différents professeurs, etc. Cela vous donnera l'occasion de faire l'expérience d'un large éventail de yoga. offres et comprendre vos goûts et dégoûts, mais plus important encore, il va soulager la pression de cette première classe. Il est difficile de s’amuser quand tout votre opinion sur le yoga repose sur une seule classe. Je crois vraiment qu'il existe un cours de yoga pour tout le monde. Tout ce que vous avez à faire, c'est d'aller le chercher.
