Alors que le printemps est à nos portes, je me demande si le changement de décor ou de saison peut changer l’ambiance. Nous sommes souvent influencés par des circonstances ou des situations extérieures. Parfois, le monde nous fait sentir bien, d'autres fois, pas tellement. Comment pouvons-nous changer nous-mêmes et comment nous nous sentons indépendamment de ce qui se passe autour de nous? Le printemps est beau, mais que pouvez-vous faire en hiver? La réponse à cette question relève du domaine de l'intelligence émotionnelle (IE).
- Donnez-lui le bon nom. La première étape dans la compréhension des émotions consiste à les percevoir et à les identifier. Nommer un sentiment peut activer une partie du cerveau qui supprime l'amygdale, la banque de mémoire émotionnelle du cerveau, qui peut rapidement augmenter l'intensité des états émotionnels négatifs. Demandez-vous: comment je me sens?
- Faites attention. Nous réagissons avec émotion aux choses qui retiennent notre attention et ce sur quoi nous nous concentrons détermine souvent notre réalité, qu'elle soit réelle ou non. Changer notre objectif peut changer notre perception et les sentiments que nous ressentons en conséquence. Par exemple, être dans la nature peut changer notre objectif en une seconde; il en va de la musique. Poser une question différente qui donne plus de pouvoir peut amener notre objectif à changer et à obtenir un résultat différent en le faisant.
- Nous faisons des sentiments tout autant que nous les avons. Nos corps bougent d'une certaine manière en fonction de ce que nous ressentons. C’est la raison pour laquelle aller se promener ou faire de l’exercice nous évite souvent de nous sentir déprimés ou anxieux. Nous faisons différentes choses avec nos muscles du visage, notre posture, notre respiration et nos mouvements. Le simple fait de sourire - vraiment avec nos yeux - pendant 30 secondes peut nous aider à réagir de manière plus positive à une situation. Plus précisément, il persiste et nous oblige à nous comporter mieux (et plus longtemps) avec tout le monde autour de nous.
- Regarde tes mots. Le langage que nous utilisons colorie le contenu de nos émotions. Lorsque nous utilisons des mots qui intensifient notre expérience, cela intensifie nos sentiments. Exagérer les événements négatifs avec un langage intensif nous fait nous sentir plus mal; adoucir les situations positives avec des mots ou des phrases faibles affaiblit notre vie et les décisions que nous prenons
