Les experts avertissent les consommateurs que les suppléments de santé en vente libre doivent être traités comme des médicaments sur ordonnance, mais que beaucoup ne le font pas. Bien que les suppléments offrent de grands avantages, vous devez apprendre le dosage approprié et les effets secondaires potentiels avant de commencer à prendre ces comprimés de glucosamine ou d’oméga-3. Tout comme avec les médicaments sur ordonnance, des risques séreux peuvent être associés à la réduction de l’échinacée, du ginseng ou du zinc sans faire vos devoirs.

Certains chercheurs disent limiter votre consommation de suppléments à ceux recommandés par votre médecin. Ils suggèrent que vous consultiez votre médecin si vous suspectez une carence nutritionnelle. D'autres experts, reconnaissant que les patients peuvent ne pas avoir facilement accès à un médecin, disent parler à un pharmacien des interactions potentielles.



La National Institutes of Health fournit des informations sur les effets secondaires et les risques des suppléments dans sa base de données complète. Des tiers réputés tels que NSF et US

Pharmacopeia (USP) offre des sceaux d’approbation aux produits qu’ils ont testés. Pourquoi toute prudence au sujet des suppléments que beaucoup d’entre nous prenons pour acquis pour défendre notre corps?

Selon une étude du New England Journal of Medicine, des produits de supplément destinés à la perte de poids ou à l'augmentation de l'énergie sont impliqués dans l'envoi d'environ 23 000 personnes chaque année aux urgences souffrant de battements de coeur irréguliers ou de douleurs à la poitrine. Certaines vitamines peuvent favoriser le cancer et la croissance des tumeurs si vous en prenez trop, selon le Dr Mark Moyad, directeur des médecines complémentaires et alternatives au Centre médical de l'Université du Michigan.



Selon un sondage mené en 2013 par Consumer Reports, la plupart des personnes qui prennent des suppléments ne demandent pas à leur pharmacien des interactions potentiellement à risque. Mais les suppléments peuvent faire des dégâts avec les médicaments sur ordonnance courants. Des chercheurs de l'Université de Chicago ont découvert que le ginseng pouvait réduire l'efficacité des médicaments anticoagulants.

La contamination par le plomb, le cadmium et d'autres métaux a été un problème majeur avec les suppléments, explique le Dr JoAnn Manson, chef de la division de la médecine préventive au Brigham and Women's Hospital de Boston. Certains de ces métaux ont été liés à des maladies cardiaques, au cancer et à des problèmes cognitifs, dit-elle.

Même lorsque vous effectuez des recherches sur un seul ingrédient et que vous êtes prêt à acheter un supplément de santé, examinez attentivement l'emballage. Vous pouvez voir que le fabricant a ajouté cinq autres ingrédients actifs. Moyad indique que des vitamines, des herbes ou des nutriments supplémentaires sont ajoutés afin que le fabricant puisse indiquer que leur produit est différent. Ensuite, ils peuvent fixer leur supplément plus cher que leurs concurrents. «Mais nous n'avons aucune idée de ce qui se passe lorsque vous mélangez tous ces ingrédients actifs», dit-il.



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