Le scientifique: expert en sommeil YouBeauty Shelby Harris, Psy.D. La réponse: Parfois, lorsque vous vous réveillez le matin et que l'alarme donne un avertissement, votre corps vous dit simplement «non». Si vous sentez vraiment qu'il vous faut encore neuf minutes sous la couverture avant de pouvoir passer la journée au repos, Le bouton n'est pas si grave. Si vous le faites au moins trois fois par semaine, il y a probablement un problème plus important à régler. Pour certaines personnes, se mettre la sieste fait partie autant de la routine du matin que de se brosser les dents. C'est un bon signe que vous n'obtenez pas la quantité ou la qualité de sommeil dont vous avez besoin. En appuyant sur ce bouton et en plaçant votre visage dans l'oreiller, vous obtenez un peu plus fermé les yeux, bien sûr, mais il s'agit souvent d'un sommeil très superficiel et agité qui n'est pas vraiment réparateur. Si la durée de votre sieste entre les bips est trop longue, vous risquez de vous endormir dans une phase de sommeil plus profonde, puis de vous réveiller au milieu, ce qui vous fera vous sentir plus sonné que si vous sortiez du lit première fois. En d'autres termes, si vous jouez au ralenti, vous avez l'impression de vous rendre service, mais l'impact est minime, voire inexistant. En fait, cela pourrait même aggraver le problème à long terme. L'une des clés pour bien dormir est la cohérence de la structure du sommeil. Snoozing pendant quelques minutes un jour, encore quelques jours de plus, et - c'est bien de l'admettre - une demi-heure lorsque vous ne voulez vraiment pas aller au travail, abandonnez ce modèle. Pour votre meilleur sommeil et pour obtenir tout le sommeil dont votre corps a besoin, vous voulez aller au lit à la même heure chaque nuit et vous réveiller à la même heure tous les jours.Si vous devez vous endormir, ne le faites qu'une fois moins de 20 minutes pour réduire le risque de retomber dans un sommeil profond. Le vrai idéal est de vous assurer de bien dormir régulièrement afin de ne pas avoir à vous endormir du tout.
