Le scientifique: Maged Rizk, MD, directeur de la clinique de la douleur abdominale chronique à la clinique de Cleveland La réponse: Si vous êtes souvent aux prises avec des problèmes gastro-intestinaux, vous n'êtes pas seul. Les femmes sont environ dix fois plus susceptibles que les hommes de présenter des symptômes tels que crampes, ballonnements, constipation et diarrhée. Pourquoi ces maux sont-ils si courants chez les femmes? La réponse simple est que nous ne savons pas encore. Les théories suggèrent que cela est dû à une variation hormonale ou à des connexions différentes entre le cerveau et les intestins, y compris des réponses au stress, mais le jury est absent pour le moment. Vous êtes l'une des 20 ou 30 millions d'Américaines atteintes du syndrome du côlon irritable, ou IBS.Votre IBS peut être très différent de ce que vivent les autres, mais il se résume généralement à trois symptômes principaux: ballonnements, diarrhée et constipation.Laissez le début avec des ballonnements, une sensation de plénitude gazeuse qui peut s’améliorer avec (ce n’est pas logique de le dire délicatement) de péter ou de roter. Les ballonnements sont généralement causés par une intolérance alimentaire ou par un blocage de votre tractus gastro-intestinal qui provoque une accumulation de gaz dans votre intestin grêle. . Prenez l'intolérance au lactose, par exemple. Une carence en lactase, l'enzyme qui décompose le lactose, crée une accumulation de sucre dans l'intestin. Cela ressemble à un smorgasbord pour les bactéries dans votre intestin qui se gorgent de sucre, produisant du gaz. Lorsque cela se produit, cela vous remplit comme un ballon, et le seul moyen de soulager efficacement la pression est de laisser passer ce gaz, dans un sens ou dans l’autre. De nombreux facteurs responsables du gonflement sont également impliqués dans la diarrhée et la constipation. En effet, l'un des autres effets secondaires de tout ce sucre laitier non digéré est la diarrhée, car votre corps n'est pas en mesure d'absorber correctement le contenu. La constipation ne signifie pas seulement que vous n'êtes pas parti depuis un moment. Elle est définie par le calibre des selles - petites boulettes sèches - et une incapacité à évacuer complètement vos intestins. Avant de commencer à courir pour les Ex-Lax, sachez que la fréquence des selles est considérée comme normale: il est généralement acceptable de passer de cinq selles par jour à une seule par semaine. La constipation peut résulter d'une déshydratation, d'un manque de l'exercice ou de certains médicaments. Trop de protéines et pas assez de glucides et de fibres peuvent également freiner la pause de votre salle de bain. Par souci de régularité, visez 25 à 50 grammes de fibres par jour. POUR EN SAVOIR PLUS SUR GI HEALTH DE YOUBEAUTY.COM: Les conseils de YouDocs pour les victimes d'IBS Exercise et IBSTla connexion cerveau-ventreToutes sur les bactéries intestinales et les probiotiques
