Le scientifique: Brian Hoke, kinésithérapeute sportif à Virginia Beach et consultant pour Vionic shoes La réponse: le terme technique est douleur abdominale transitoire liée à l'exercice (ETAP), mais vous le savez probablement comme une crampe que vous attrapez courir, ou un "point de côté". Il n'y a pas une seule explication acceptée pour expliquer pourquoi nous les obtenons, mais nous savons quelques choses. Un, ils sont super communs et même les coureurs aguerris souffrent (un coureur sur cinq les obtient). Pour une raison quelconque, ils sont également plus fréquents chez les femmes que les hommes et deux fois plus susceptibles de se produire du côté droit. Dans tous les cas, ils ne sont pas sérieux et ont tendance à durer au plus quelques minutes. Des points de suture latéraux peuvent se produire lorsque vous faites du vélo, de la natation, de l'aérobic, de la danse et même de l'équitation. Mais en quoi est-ce la course qui en fait une telle chose? En course à pied, deux forces principales sont en jeu: l’impact et la contre-rotation. Un coureur frappe généralement le sol avec une force représentant trois fois son poids. La plus grande partie de ce choc se prend dans les jambes, mais une partie se déplace vers le haut dans le coffre. Pendant ce temps, les épaules et le bassin tournent dans des directions opposées (jambe droite en avant, bras gauche en avant), ce qui provoque la torsion des muscles entourant l'abdomen.
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Cela aide à expliquer deux des théories principales derrière ETAP. Certains pensent que les ligaments qui maintiennent nos organes internes ensemble se contractent pendant que nous courons, provoquant une douleur, ou que la membrane molle qui tapisse la cavité abdominale (le péritoine) est irritée. La troisième hypothèse est que le diaphragme ne reçoit pas assez d'oxygène, car courir nécessite beaucoup de travail, et il commence donc à se resserrer ou à provoquer des spasmes. les mains sur votre ventre où vous ressentez la douleur. Appuyez vers l'intérieur et vers le haut et maintenez la pression pendant environ 10 secondes. Cela peut fournir suffisamment de soutien pour permettre au spasme musculaire de se détendre. Pincez vos lèvres (comme si vous alliez embrasser quelqu'un) et respirez lentement en essayant d'expirer plus complètement à chaque respiration. Si la douleur devient insupportable, arrêtez de courir et marchez. Il peut également être utile de placer vos mains sur votre tête et de faire légèrement pivoter votre tronc à quelques reprises. Vous pouvez également détendre les muscles de l'abdomen en vous couchant et en tirant vos genoux pliés vers le haut jusqu'à votre poitrine. Si la sensation dure 10 minutes ou plus, il ne s'agit peut-être pas d'un point de suture; il pourrait s'agir d'une appendicite ou d'une rate enflée.
