Le scientifique : James Graves, Ph.D., professeur de science de l'exercice et du sport et doyen du College of Health de l'Université de l'Utah.

La réponse: Malheureusement, il n’existe pas de réduction ponctuelle de la graisse (à moins d’une liposuccion, par exemple). Vous pouvez faire des redressements jusqu'à ce que les vaches rentrent à la maison, mais si vous avez trop de graisse au ventre, personne ne verra votre paquet de six. La perte de graisse est systémique, c'est-à-dire qu'elle se produit dans tout votre corps, pas un seul problème temps. Pour réduire les matières grasses à un endroit donné, vous avez vraiment besoin d'une approche démodée, plus riche en calories que toute autre, qui traite de la graisse corporelle dans son ensemble. Cela signifie un programme d’entraînement bien équilibré, combinant des activités d’endurance aérobie et de renforcement de l’ensemble du corps, ainsi qu’un régime alimentaire sain. Physiologiquement, l’objectif est de réduire simultanément la taille de vos cellules adipeuses et d’augmenter la taille de vos cellules musculaires. Les crunches ne brûlent pas les calories comme la course, la natation ou le vélo, vous ne pouvez donc pas compter sur eux pour réduire la masse grasse. Cela dit, ils vont vous faire mieux abdos. La construction musculaire, contrairement à la combustion des graisses, se fait muscle par muscle. Les crunches augmenteront la force de vos muscles abdominaux, ils tonifieront également vos muscles. Ainsi, une fois que vous réduirez la taille des cellules adipeuses autour du milieu, vous verrez un ensemble bien défini d'abdos dessous.



De plus, vos abdominaux, ainsi que vos obliques et vos muscles du bas du dos, constituent votre noyau. Ainsi, le renforcement de ces muscles augmente votre stabilité, minimise de nombreux types de maux de dos et améliore votre posture.Aimez-vous pendant 20 minutes au moins trois fois par semaine et activités de musculation (incluant, sans toutefois s'y limiter, le travail médical) au moins deux fois par semaine

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