Nous avons pensé que certains de nos lecteurs prendraient le week-end et se livreraient à une tourte à la dinde et à la citrouille. Mais maintenant, nous sommes de retour au boulot et pour certains d'entre nous, au gymnase. Nous avons demandé à nos experts quand nous devrions commencer à travailler sur notre forme physique. «Le meilleur moment pour faire de l'exercice se situe entre 17h00 et 19h00», déclare James Maas, PhD et expert en sommeil YouBeauty. L'exercice à ce moment améliore la profondeur du sommeil. Et toute activité aérobique, même la marche rapide, améliorera votre sommeil. Toutefois, si vous prévoyez être au lit à 10h00, terminez à 7h00. L'exercice augmente la température de votre corps et peut nuire au sommeil moins de trois heures après le coucher. Donc, bloquez ces heures après le travail pour une course ou une classe solide et vous obtiendrez peut-être une meilleure nuit de sommeil.
