Nutrient beauté hors concours : 188 mg de calcium, soit 20% de la RDA

Avantages de beauté: Le yogourt (et le jus d'orange enrichi en calcium) aide à renforcer les os, ce qui éloigne la maladie osseuse vieillissante, l'ostéoporose, et favorise une meilleure posture.

Bonus Nutrients: Utilisez du jus d'orange enrichi en vitamine D pour une meilleure absorption du calcium.

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  • 1 petite banane, coupée en morceaux
  • 1 tasse (s) de yogourt nature sans gras
  • 1/2 tasse (s) de jus d'orange
  • 1/2 tasse (s) de framboises fraîches ou surgelées
  • 1/4 tasse (s) de bleuets frais ou congelés
  • 1/2 tasse (s) de mûres fraîches ou congelées

Préparation



  • Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur.
  • Couvrir et mélanger jusqu'à obtenir une texture assez lisse.

Information nutritionnelle

Calories 130
Total Fat 0.5g
Graisse Saturée 0
Cholestérol
Sodium 65 mg
Glucides totaux 28g
Fibre Alimentaire 4g
Sucres 20g
Protéine 6g
Calcium .176g

Recette élaborée par le programme Cleveland Clinic Lifestyle 180. C'est un Go! Nourriture qui répond à des critères nutritionnels d'embellissement.

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