1 studio à vélo

Quand une bande de cyclistes tourne ensemble dans une pièce sombre et que les airs sont lancés, il est possible d’obtenir un flux de groupe. C’est ce que Christina Sfakianos, une passionnée de vélo d’atelier, fréquente régulièrement du Soul Cycle à New York, adore ses entraînements. «Monter dans une classe implique de faire partie d'une équipe, alors que vous montez avec le sac à dos», dit-elle. «La musique aide à la concentration et l'instructeur ajoute à l'expérience de la formation. De plus, il est agréable de pouvoir visionner les problèmes de la journée et les vérifier pour une heure d'exercice compétitif et amusant. ”



2 danser

Debbie Hanoka décrit la danse salsa comme une pure joie de mouvement. Elle dit que l’énergie de la foule et de sa partenaire l’aide à cesser de penser à ce qui s’est passé il ya cinq minutes et à se concentrer sur ce qui se passe sur la piste de danse. «On se croirait dans les montagnes russes, on ne sait pas ce qui va arriver, alors on laisse les choses se faire et on y va», dit-elle.

3 yoga

Pour ceux qui ne peuvent pas se perdre dans le pompage et le martèlement de cardio et de poids, le yoga offre l'opportunité ultime de faire l'expérience d'une connexion corps-esprit de type «soyez ici maintenant». Pour Pip Coburn, un marathonien qui s’est récemment tourné vers le yoga pour retrouver un certain équilibre dans sa routine d’entraînement, la fluidité du yoga dépend véritablement de la présence du moment présent. «Parfois, j'oublie qu'il y a quelqu'un d'autre dans la classe et tout ce que j'entends, c'est la voix de l'instructeur qui me guide et m'encourage», dit-il. «Il y a juste ce moment. Et tout va bien dans le monde. "



4 natation

Il est logique que la natation et la fluidité vont de pair pour tant de gens. Vous êtes rembourré, insonorisé et apaisé par l'eau. Il n'y a pas de cours de fitness surpeuplés, c'est juste de traverser l'eau. Cait Drap, une triathlète qui s'entraîne avec Full Throttle, l'équipe de triathlon d'élite au centre sportif de Chelsea Pier à New York, explique que le flux n'a pas toujours été facile, mais elle aime maintenant passer du temps dans la piscine. «Habituellement, il faut un peu de chaleur pour obtenir cette sensation de fluidité», dit-elle. Mais quand je l'atteins, je peux rester là pour toujours. Ensuite, il suffit de tirer, de tirer et de partir. "

5 en cours d'exécution

Courir est souvent appelé méditation en mouvement. Pour des personnes comme Tina Gowin, une semi-marathonienne passionnée, c'est presque hypnotique. «Quand j'ai commencé à courir, j'étais toujours très consciente de tous les mouvements de mon corps», se souvient-elle. «J'ai travaillé sur ma forme et à un moment donné, mon corps a appris un rythme spécifique. Je n'avais plus à penser à chaque mouvement. Maintenant, certaines de mes courses ressemblent davantage à un rêve éveillé, et je finis par me dire: "Waouh, est-ce que je viens de faire tout ça?"



6 marche

Placer un pied devant l’autre est un moyen facile pour quiconque d’atteindre le flux. Même s'il est possible de marcher sur un trottoir plat, Kathy Aleoba va un peu plus loin (pour ainsi dire) en parcourant des sentiers de montagne escarpés. Son flux provient de ce qu'elle appelle une «liberté des collines». Elle dit: «Il y a un moment où vous vous détendez et commencez à faire confiance à vos pieds. Je cesse de trop penser à tout et je ne fais que sentir le mouvement. "

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