La plupart d'entre nous ont besoin de sécurité financière et de stabilité pour être heureux. Une fois que nous sommes certains que nous avons assez d’argent pour être stables, en accumuler davantage n’est pas une garantie de bonheur. C'est parce que le vrai bonheur est un voyage et non une destination, selon Sherry Benton, Ph.D. Benton a plus de 25 ans d'expérience dans le domaine de la psychologie de l'orientation. La famille, les amis et les relations sociales augmentent notre bonheur. Faire l'expérience de nouvelles activités et montrer de la compassion pour les autres nous fait nous oublier. Voici 10 choix que vous pouvez faire pour le bonheur en ce moment.
Valorisez l'expérience par rapport à l'achat.
Essayez de faire quelque chose de nouveau ou d'aller ailleurs, au lieu d'acheter de nouvelles choses. Assistez à un concert ou allez au théâtre. Sortez et promenez-vous dans le parc. Partez en vacances dans un endroit que vous avez toujours voulu explorer.
Concentrez-vous sur ce qui est bien. Mettez sur papier vos pensées sur ce qui est juste dans votre vie. Écrire une liste de gratitude quotidienne est un bon moyen de désactiver les pensées négatives. L'exercice vous aidera à cesser de vous inquiéter et à vous sentir plus satisfait.
Connectez-vous avec votre communauté.
Passez du temps avec votre famille et vos amis. Ils sont au cœur de votre réseau de soutien. Faites un effort pour élargir votre groupe d'amis et cultiver une vie sociale active. La connexion à votre communauté vous aidera à mieux faire et à vous sentir mieux dans votre vie .
Aide les autres .
Rendre la vie d'une autre personne plus heureuse finira par rendre votre vie plus heureuse. Que votre geste de bonté frappe près de chez vous, comme aider un ami ou un membre de votre famille, ou que votre compassion se limite au bénévolat dans une soupe populaire, peu importe. Ce qui compte, c'est de montrer que vous vous souciez des autres.
Arrêtez de juger.
Les scientifiques disent que le bonheur est lié à la libération de dopamine dans le cerveau, qui transmet des signaux entre vos cellules cérébrales. Céder à la pensée critique et au jugement ferme le système de dopamine. Le résultat est que vous vous sentez encore plus insatisfait et malheureux.
Faites de l'exercice régulièrement à l'extérieur.
Travailler à l'air frais vous fera sentir encore mieux que d'aller à la gym. Ajoutez de la randonnée ou du vélo à vos activités habituelles.
Être absorbé dans une activité.
Trouvez une activité tellement captivante que vous vous concentrez totalement sur l'expérience et oubliez de penser à vous. Tricoter ou cuisiner, écrire ou peindre, jouer de la musique, pêcher ou faire de la voile. Ce sont les types d'activités qui vous feront oublier votre ego.
Profitez de votre travail .
Trouvez une carrière que vous aimez vraiment. Ciblez un travail qui utilise vos points forts et vous offre des possibilités de réussite.
Dormez un peu . Sept à huit heures de sommeil par nuit feront une différence énorme dans votre ressenti. Un sommeil suffisant stimulera votre bonheur, votre énergie et votre enthousiasme pendant la journée.
Pratiquez la méditation.
Vous réduirez votre tension artérielle et votre douleur si vous ne méditez que 10 minutes par jour. La médiation aidera également à réduire votre dépression et votre anxiété.
