Avez-vous de la difficulté à vous endormir ou avez-vous un horaire différent de ceux que vous connaissez? Il est possible que vous souffriez d'un trouble de phase de sommeil retardé ou DSPD. Le coupable: Un cycle de sommeil retardé, dans lequel votre rythme circadien dérive plus tard que la normale.

Si vous pensez que c'est peut-être vous et que vos habitudes de noctambule interfèrent avec le reste de votre vie, consultez un spécialiste du sommeil! Les traitements pour la DSPD incluent la chronothérapie - aller au lit plus tard et plus tard tous les jours jusqu'à ce que votre horaire de sommeil se normalise; luminothérapie; et la mélatonine.

Understanding Circadian Rhythm Sleep Disorders (Mars 2024).