Au cours des deux prochains mois, il y aura une fête à gogo. La table sera remplie de dinde (ou peut-être d'un bon substitut de viande), de farce, de canneberges, de pommes de terre et de desserts à perte de vue. Le mois de décembre peut ressembler à un flux continu de nourriture, entre des fêtes de vacances au travail, des événements familiaux et une grosse explosion le soir du Nouvel An. Tout cela peut vraiment entraver une saine alimentation.L'importance de ce que vous voulez mangez une quantité raisonnable, il est difficile à faire lorsque vous êtes confronté à des buffets, des repas et des gâteaux de bonbons. Votre environnement a un impact énorme sur votre comportement alimentaire. Il est beaucoup plus facile de manger une quantité modérée lorsque vous contrôlez vos portions au début du repas. Ce n'est tout simplement pas possible lorsque vous êtes à une fête. QUIZ: Quel est votre comportement alimentaire? Face au train de fêtes, il est important de rêver au niveau mondial, mais agir au niveau local.Effectuer une vie locale signifie se rappeler que vous voulez manger aussi sainement que possible pendant les vacances. Gardez simplement votre esprit concentré sur l'objectif de bien manger. Le premier est que vous ne vivez pas dans un monde global, vous vivez dans un monde local. Vous ne pouvez pas simplement compter sur votre volonté pour vous aider à goûter aux mets appétissants et aux desserts riches. Avant de vous rendre à une fête, réfléchissez à la façon dont vous allez vous aider à bien manger. COLONNE: Conseils pour manger pendant les vacances de notre conseiller en nutritionSi vous allez à une soirée où le service se fait sous forme de buffet, choisissez la plus petite assiette que vous puissiez trouver. Une grande partie de votre comportement alimentaire est stupide. Plus l'assiette que vous choisirez sera grande, plus vous y mettrez de nourriture. Et une fois que la nourriture est dans votre assiette, vous allez continuer à manger jusqu'à ce qu'elle soit partie. Préparez un plan pour naviguer dans les desserts. Je recommande de trouver un copain du dessert qui partage vos objectifs en matière de saine alimentation. À vous deux, choisissez un dessert qui a bonne apparence. Partagez quelques bouchées et profitez-en. Ensuite, aidez-vous les uns les autres à résister à toutes les autres tentations. Regardez combien vous buvez. Lorsque vous essayez réellement de vous contrôler, vous devez engager les lobes frontaux de votre cerveau pour vous aider à résister à la tentation. Comme par hasard, l'alcool a beaucoup d'influence sur les lobes frontaux. Donc, votre volonté diminue, plus vous buvez. Le deuxième danger de ce rêve mondial est que vous risquez de devenir la proie de l’effet «Que diable». RECHERCHE: L’effet Enfer Si vous vous concentrez uniquement sur votre objectif général de perdre du poids ou de manger des aliments sains, alors si vous succombez à la tentation, vous aurez peut-être l’impression d’avoir complètement échoué. À ce stade, il est tentant de simplement se gaver des montagnes de nourriture devant vous. Vous comprenez: «Mais bon sang, j’ai déjà fait sauter le régime, autant pouvoir sortir avec style.» Si vous agissez localement, il est plus facile de réaliser que si vous mangez un peu trop lors d’une soirée, vous n’avez pas manqué à votre objectif général de diète, vous venez de passer un jour de retard. Demain est un autre jour et vous pouvez recentrer vos efforts sur une alimentation saine. Enfin, ne vous inquiétez pas trop en mangeant pendant les vacances. Pendant les vacances, le stress est suffisant, il suffit de s'occuper de la famille, d'organiser des soirées et de trouver le cadeau idéal. Le stress peut également rendre difficile la maîtrise de la quantité de nourriture que vous mangez, alors détendez-vous, prenez une petite assiette et amusez-vous. QUIZ: Comment êtes-vous stressé?
