En renforçant les défenses naturelles de votre corps, vous éviterez les rhumes et la grippe. C'est une bonne nouvelle pour ceux qui ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent pour acheter des médicaments en vente libre lorsque les températures froides annoncent la saison des maladies. Et renforcer vos défenses ne doit pas nécessairement vous prendre beaucoup de temps. Quelques changements mineurs dans votre routine aujourd'hui peuvent empêcher les reniflements et les éternuements de demain.
Ajoutez ces stratégies à votre arsenal d'armes. Vous n'êtes pas obligé de tomber malade cet hiver.
Évitez les pilules contre la douleur. Si vos douleurs sont mineures et vos douleurs passagères, laissez aux agents de protection naturels de votre corps une chance de détruire les germes envahisseurs. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens de votre armoire à pharmacie suppriment les composés, tels que les globules blancs, qui devraient s'attaquer à ces insectes nuisibles. Essayez de vous passer de l'aspirine et de l'ibuprofène à moins que vous n'en ayez vraiment besoin.
Porter des chaussettes. Voulez-vous laisser votre corps vulnérable aux virus? Portez des tongs d'ici à février. Vos pieds resteront froids et votre cerveau continuera à recevoir le message pour conserver la chaleur de votre corps. Votre cerveau répondra à l'appel et diminuera le flux de sang vers les zones qui perdent rapidement de la chaleur. Réduire le flux sanguin signifie réduire les globules blancs. Le résultat: une diminution de la lutte contre les infections et une vulnérabilité accrue.
Buvez du thé noir. En sirotant 20 oz Chaque jour, une tasse de thé noir vous procure une bonne dose d’antioxydants naturellement puissants et laisse le thé infuser pendant quelques minutes pendant que vous préparez des infusions, ce qui vous donne encore plus d’antioxydants. Des études suggèrent que les buveurs de thé produisent trois fois plus d'interférons que ceux qui ne brassent pas la boisson. Les interférons sont des protéines synthétisées qui annihilent les virus responsables de maladies.
Se gargariser avec du sel. Se gargariser un rinçage contenant du sel, qui est un antiseptique naturel, peut éliminer les germes envahissants. Les bactéries et les virus que nous respirons dans notre corps peuvent adhérer à la membrane muqueuse dans le fond de la gorge, mais un rinçage au sel peut éliminer ce flegme. Des études indiquent que vous pouvez réduire votre risque d'infection virale de 34%.
Tisser dans un entraînement. Un entraînement quotidien peut réduire de moitié vos chances d'attraper un rhume. Seulement 15 minutes ici et là pendant la journée peuvent faire la différence. Votre corps produit des composés qui combattent les germes, et l'exercice aide votre corps à produire plus de ces anticorps. La sérotonine, la dopamine et l'hormone de croissance combattront tous les envahisseurs de manière plus agressive si vous faites de l'exercice.
Détendez-vous avec la télévision. Une pause apaisante de 30 minutes chaque jour réduit les hormones du stress telles que l'adrénaline et le cortisol. Ces hormones ralentissent les globules blancs et réduisent leur capacité à tuer les virus envahissants. Votre système immunitaire peut recommencer à lutter contre les envahisseurs lorsque l'adrénaline et le froid cortisol se refroidissent. La recherche indique qu'une pause de 30 minutes par jour réduit votre risque de maladie jusqu'à 80%.
