Vous essayez de réduire votre poids et de vous constituer un corps solide et beau. Vous chargez donc votre assiette de kale, de brocoli et d'épinards. Je parie que vous n'avez jamais vraiment réfléchi à la façon dont toute cette alimentation saine rapportera un jour dans un autre domaine vital: votre vue.

Envisagez l'avenir lorsque vous surveillez votre premier petit-fils pour vous assurer qu'il ne glisse pas dans son anneau pour tout-petit dans la partie peu profonde de la piscine. Essayez ensuite d’envisager votre vie sans vision au moment même où votre vue pourrait être l’un de vos plus grands trésors.

C'est à ce moment-là que vous vous souviendrez de tous les fruits et légumes que vous mangez maintenant entre 20 et 30 ans comme une partie importante de votre régime de beauté. La plupart d'entre nous ne savons pas que manger sainement au cours de ces années constitue également une défense solide contre les maladies des yeux qui nous envahissent plus tard.



Les statistiques racontent l'histoire

Aux États-Unis, près de 3 millions de personnes âgées de plus de 40 ans sont atteintes de glaucome. La moitié des personnes de plus de 65 ans développent des cataractes. La dégénérescence maculaire liée à l'âge est la principale cause de cécité et de perte de vision centrale chez les adultes de plus de 65 ans.

C'est loin pour vous et vous avez tout le temps de vous battre.

Les médecins nous disent qu'il n'y a pas de pilule miracle pour prévenir les maladies des yeux qui surviennent lorsque notre corps vieillit. Mais vous pouvez maintenant tromper les cataractes, le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Vous pouvez retarder leur apparition et ralentir leur progression.

Les défenseurs les plus forts sont les aliments qui nourrissent votre corps et votre santé en général. Cela semble trop facile pour être vrai, n'est-ce pas? Continuez à manger les bonnes choses.



Votre médecin souhaite également que vous arrêtiez de fumer et de boire de l'alcool, mais nous pourrons en parler plus tard. Pour l'instant, nous allons nous concentrer sur la nutrition et les vitamines. Votre première impulsion peut être de courir à la pharmacie pour des suppléments de vitamines. Mais lesquels aideront?

Choisis ton arme

Deux études menées par le National Eye Institute suggèrent un supplément de combinaison appelé AREDS2 pour lutter contre la dégénérescence maculaire ayant atteint un niveau de progression moyen. La formule approuvée d'AREDS2 contient les doses journalières recommandées pour la santé des yeux: 500 mg de vitamine C, 400 UI de vitamine E, 80 mg de zinc, 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine. La lutéine et la zéaxanthine sont de bonnes armes pour lutter contre la cataracte.

Tous ces nutriments sont facilement disponibles dans la nourriture quotidienne ordinaire. J'ai énuméré ici les sources de nourriture pour chacune des recommandations ci-dessus. Les épinards apparaissent quatre fois sur la liste, le chou frisé trois fois, les brocolis et les courges deux fois.



Économisez l'argent que vous dépenseriez avec cette bouteille en vente libre de 24 $ et faites-vous plaisir avec de la papaye, des baies bleues, des avocats et des huîtres. Chargez des champignons shitake et du poisson. L'American Optometric Association vous aidera avec des recettes succulentes pour des yeux en bonne santé sur son site Web.

La détection est tout aussi importante que la nutrition dans votre lutte contre la perte de vision, et vous ne pouvez le faire vous-même. Rendez-vous chez votre ophtalmologiste pour un bilan de santé annuel. Elle sera en mesure de voir l'apparition de maladies oculaires liées à l'âge. Vous ne remarquerez pas de symptômes tant que votre vision n’aura pas été limitée.

Voici la formule: Un corps sain et fort équivaut à des yeux forts et en santé, une vision durable. Vous verrez les récompenses pendant longtemps.

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