Le temps froid n’est pas propice à l’exercice, en particulier lorsqu’on s’allonge sur le canapé, enveloppé dans des couvertures pour regarder un nouvel épisode de Modern Family, c’est l’alternative. (PS- Consultez SELFy Stars pour connaître les dernières nouveautés en matière de divertissement!) Mais contrairement aux ours, nous ne pouvons pas accuser un peu plus de poids en hiver de la nécessité d'hiberner. J'ai donc discuté avec Jeff Halevy, expert en santé comportementale PDG de Halevy Life, voici quelques astuces pour rester motivé tout au long de la saison. PLUS DE SELF: Votre plan d'entraînement d'automne sans excuses (Nous vous enverrons un texto!) Jeff a créé le programme Let's Move! Newark: Our Power, une extension du programme de remise en forme de 12 semaines au programme Let's Move! campagne, pour lutter contre l'obésité infantile. Le programme a récemment été lancé dans cinq lycées de Newark, dans le New Jersey (recherchez-le bientôt dans d'autres villes). Il s'agit d'une compétition entre écoles dans laquelle les étudiants participants s'affrontent pour obtenir le plus grand nombre de minutes écoulées (et de très beaux prix!). Je me suis arrêté mercredi lors de la soirée de lancement, où les étudiants ont pu goûter à différentes séances d’entraînement, notamment de la Zumba, du yoga, du basketball et du football. L'ancien joueur Kerry Kittles de Tiki Barber and Nets faisait partie des stars qui se sont arrêtées pour donner le coup d'envoi. Étant donné que je suis un grand amateur de technologie, je suis très enthousiasmé par la technologie de pointe MYTRAK offerte à chaque élève participant. Le dispositif portable mesure la durée et l'intensité d'une activité afin de pouvoir suivre l'activité quotidienne. PLUS DE SELF: Augmentez votre immunité avec ces aliments emballés avec des antioxydantsPour être la star de votre propre Let's Move! Pour la campagne en cours, voici 3 astuces amusantes que Jeff recommande de faire pour rester sur le wagon de remise en forme cet automne: 1. Faites-en une compétition: «Les gens réagissent à la compétition, c'est inhérent», déclare Jeff. «La compétition amicale maintient le moral et maintient le cap.» Et gardez à l’esprit que la concurrence peut être dirigée contre des amis, la famille ou des collègues de travail, mais aussi contre vous-même (pour battre votre record actuel), ou dans le cas de Tiki. Barbier, contre un complet étranger! "Il est facile de devenir paresseux quand on est seul", a déclaré Tiki lors de l'événement de mercredi. Il a admis que lorsqu'il est en classe de spinning, il sera en compétition avec la personne sur le vélo à côté de lui. 2. Définissez un objectif spécifique: «Assurez-vous que vous avez un objectif très défini pour vous motiver tout au long de l'hiver», déclare Jeff. Si votre objectif est de vous préparer pour le bikini à la fin de l'été, Jeff conseille de vous concentrer maintenant, même si ce bikini est dissimulé derrière des cols à col roulé et des manteaux. «L'été nous arrive et être prêt pour la plage ne devient un objectif que lors de la première journée chaude. Mais en réalité, vous devez travailler 5-6 mois », déclare Jeff. 3. Soyez un lève-tôt: «Particulièrement en hiver, j'ai trouvé qu'il était préférable de s'entraîner le matin. Les niveaux d'énergie sont en accord avec le rythme circadien, qui est lié à la lumière du soleil. Ainsi, avec les journées plus courtes, il est plus facile de s’égarer si vous enregistrez vos séances d'entraînement pour la soirée », explique Jeff. En savoir plus sur LM! NOP. PLUS DE SELF: Volez les secrets Stay Slim de Lauren GrahamPour obtenir des conseils de mise en forme quotidiens, suivez SELF sur Facebook et Twitter.Obtenez SELF sur votre iPad!
