La nourriture et l'humeur sont intimement liées - et pas toujours pour le meilleur: le régime américain a radicalement changé au cours des 150 dernières années, ce qui pourrait entraîner une augmentation du taux de dépression, selon l'American Journal of Psychiatry . Autrefois riches en acides gras polyinsaturés oméga-3 provenant de poissons, de gibier et de plantes, les régimes américains incluent désormais plus de graisses saturées d'animaux domestiques et d'acides gras polyinsaturés oméga-6 provenant d'huiles végétales telles que l'huile de maïs, l'huile de carthame et l'huile de soja. On pense que ces changements dans l’apport alimentaire en acides gras jouent un rôle dans les taux élevés de dépression au XXe siècle.



Essaye ça

Commencez votre journée avec une céréale enrichie de fibres B et de vitamines B avec du lait faible en gras et enrichi de vitamines D. Complétez le tout avec 2 cuillères à soupe de graines de lin ou de noix hachées pour les oméga-3, et ayez votre supplément d'huile de poisson sur le côté. Vous alimenterez votre corps pour une bonne humeur et une meilleure santé

Régime alimentaire, maladie et dépression Il n'est pas surprenant que la dépression se produise souvent en même temps que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Mais la recherche montre que ces problèmes ne consistent pas uniquement en une tentative émotionnelle de faire face ou que la dépression conduit à des habitudes malsaines. C’est que tous sont liés à une affection sous-jacente de l’organisme: l’inflammation.L’inflammation, au fil du temps, affecte plusieurs parties du corps: elle endommage la paroi de vos artères, altère votre réponse à l’insuline, permet la croissance tumorale et, oui, peut causer une dépression. Mais comment l' inflammation engendre-t-elle la dépression? En cas d'inflammation, des protéines appelées cytokines sont libérées. Ces cytokines, à leur tour, poussent le corps à envoyer une enzyme appelée IDO. Des chercheurs ont récemment confirmé le rôle de cette enzyme dans les symptômes de la dépression liés à l’inflammation. Des études supplémentaires ont été menées sur la manière d’adapter les traitements de certaines maladies afin d’empêcher l’IDO de vous contrarier.

La dépression # 11 (Août 2020).