À partir de 20 ans et jusqu'à l'âge moyen, les exigences insensées de la vie peuvent vous obliger à sacrifier le sommeil pour tout ce que vous avez juste à faire. Faites-nous confiance, en tant que professionnels occupés avec nos propres familles, nous comprenons à quel point le temps libre est rare. Ajoutez à cela toute la technologie Facebook, le tweeting et les autres formes illimitées de technologie, et il est étonnant que nous ayons jamais le temps de fermer les yeux pendant plus de cinq minutes.
Cependant, il est important non seulement de maintenir votre état de santé actuel, mais également de faire de gros efforts pour mettre de côté chaque nuit de temps à autre (la National Sleep Foundation a publié des lignes directrices actualisées précisant exactement ce dont nous avons tous besoin). investir dans votre bien-être futur.
En vieillissant, votre mémoire diminue naturellement. Mais dans une étude récente, des chercheurs du Laboratoire de neuroscience du sommeil et de la cognition de l'Université Baylor ont découvert une association intéressante entre bien dormir à l'âge moyen, défini comme celui entre 30 et 60 ans, et un meilleur fonctionnement mental plus tard dans la vie. .
Bien que le rapport publié dans le numéro de janvier de la revue Perspectives on Psychological Science n’ait pas trouvé de lien concret de cause à effet entre le sommeil présent et la mémoire tardive, il est probablement prudent de supposer qu’un modèle observé tout au long des 50 années de recherche sur le sommeil analysées a quelque mérite à cela.
Nous savons depuis longtemps que dormir améliore la mémoire et que rien ne remplace réellement une nuit de sommeil réparateur. Mais à mesure que vous vieillissez, vos habitudes de sommeil vont probablement commencer à redescendre naturellement. C'est-à-dire qu'après l'âge moyen, vous commencerez probablement à penser que vous avez besoin de moins de sommeil que pendant les années les plus mouvementées et les plus énergivores. Faux! La plupart des gens ont besoin de plus. Néanmoins, les ZZZ de qualité pourraient maintenant renforcer votre cerveau à mesure que vous vieillissez, lorsque vos heures de sommeil et votre mémoire commencent à diminuer. (En passant, restez à l'écoute pour un prochain article de colonne d'une série médicale partagée. Le centre de bien-être du Dr. Mike Roizen à la clinique Cleveland, pour plus d'informations sur la façon d'améliorer votre mémoire et la santé de votre cerveau en vieillissant.)
Si vous avez de la chance (et développez des habitudes saines maintenant!), Vous vivrez avec un meilleur pouvoir cérébral en vieillissant - oui, c'est possible. Il peut être difficile de regarder aussi loin dans l’avenir, mais vous serez beaucoup plus heureux si vous pouvez vous détendre et garder vos souvenirs encore plus nets. Et si cela ne vous suffit pas, pensez à ce que vous ressentirez si vous dormiez au moins sept heures par nuit. Cela semble incroyable, non? Maintenant, allez y arriver!
