Parfois, il ne s'agit pas de ce que vous faites, mais de l'ordre dans lequel vous le faites, cela fait une grande différence avec les entraînements. Les experts ont défini le meilleur ordre pour effectuer vos séances d’entraînement afin d’obtenir des résultats optimaux. Vérifie-les!

Échauffement: Vous avez déjà entendu parler d'échauffement. C'est la période où vous réchauffez votre corps pour l'action. Il est préférable de commencer par des étirements dynamiques, tels que les rebondissements et les squats. Une autre façon de se réchauffer… un jogging léger. Cela aidera à faire couler le sang partout.

Musculation: Après vous être échauffé, il est temps de passer à la musculation. Comme vous avez toujours beaucoup d'énergie, vous serez mieux en mesure de tenir des positions difficiles plus longtemps.



Faites les gros mouvements: Avant de faire des exercices isolés, faites des mouvements multi-musculaires, comme une pression au banc.

Déplacer vers des exercices isolés: Une fois que vous avez fait les grands mouvements, vous pouvez passer aux exercices des muscles isolés comme les extensions de triceps.

Préparez-vous pour le cardio: il est maintenant temps de passer à la grande séance d'entraînement cardio. Puisque vous avez fait toutes les autres choses, vous ne vous sentirez pas fatigué après votre entraînement cardio.

Ouf! La période de récupération: Une fois vos petits pains travaillés, il est temps de vous calmer en faisant une petite marche ou en vous étirant agréablement.

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