Il nous faut des années pour nous rendre compte que la belle peau de nos adolescents et de nos 20 ans ne durera pas éternellement. La plupart d'entre nous ne pouvons pas apprécier notre visage radieux et notre métabolisme rapide tant que nous n'avons pas vieilli et que tous les deux ne se dirigent pas dans une direction que nous souhaiterions ne pas avoir. Je consacre ma carrière à aider les gens à se concentrer sur leur santé intérieure et à vivre plus longtemps grâce à une bonne nutrition, mais dans le vaste monde des avantages nutritionnels, il ne fait pas de mal de manger des aliments qui améliorent la beauté extérieure aussi, non? En plus des crèmes, des traitements et des potions coûteux pour la peau, les aliments peuvent faire une grande différence pour le teint, les cheveux et même les ongles! Dans cet article, je vais partager cinq aliments que vous devriez inclure dans votre régime estival «manger joliment».
1. Papaye: Vous avez peut-être déjà dépensé beaucoup d'argent pour mettre de la vitamine C sur votre corps, mais qu'en est-il de la mettre également dans votre corps? En 2007, une étude de l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé qu'un apport alimentaire plus élevé en vitamine C était associé à une probabilité réduite d'apparence ridée. Pour obtenir plus de vitamine C dans votre menu quotidien, pensez au-delà de votre verre de jus d'orange du matin et optez pour des sources de vitamine C supplémentaires (mais excellentes) telles que la papaye (avec le brocoli, les choux de Bruxelles et les poivrons). En fait, vous pourriez tout jeter dans un sauté pour un beau repas! Achetez de la papaye fraîche et mélangez-la dans une salade ou achetez-la congelée et préparez des smoothies tropicaux!
2. Huîtres: Les huîtres sont une source fabuleuse de zinc, un oligo-élément. Bien que le zinc soit important pour une croissance et un développement corrects ainsi que pour la cicatrisation des plaies, il peut également jouer un rôle clé dans la promotion d'une peau de qualité en stimulant la production de collagène. En outre, des études montrent que le zinc peut aider à prévenir ou à améliorer l’acné en contrôlant la production de pétrole en excès. Pendant les mois d'été, les huîtres peuvent être grillées pour une gâterie différente mais satisfaisante.
3. Bette à cardes: Ce délicieux vert est très polyvalent dans les recettes et peut également avoir un effet embellissant sur les cheveux et la peau grâce à sa forte teneur en biotine, une vitamine complexe b qui a été associée à des attributs de beauté positifs. La bette à cardes est également riche en vitamines A, K et C, qui sont associées à l'anti-vieillissement global.
