Comment serait-il cool si vous pouviez pomper le haut de votre corps (et peut-être même redresser vos seins) sans faire une seule poussée? Bien, vous pouvez!

Non seulement vous profitez des avantages cosmétiques d'un haut du corps sculpté, mais vous bénéficiez également d'autres avantages tels que…

  • un coffre fort
  • plus gros muscles sous les seins
  • coups de poing puissants
  • un noyau plus fort
  • et plus

Voici des exercices de poitrine que vous pouvez essayer maintenant et qui vous aideront à développer votre poitrine:

Presse de poitrine d'haltères: Asseyez-vous sur un banc avec un haltère léger à moyen dans les deux mains avec eux couché sur vos cuisses. Appuyez vos pieds sur le sol, pressez vos coudes et abaissez-vous sur le banc. Faites cela encore et encore 10 fois.



Braguette d'haltère: Asseyez-vous sur un banc avec un haltère léger à moyen à deux mains. Servez-vous de vos jambes pour lever les poids, puis soulevez les haltères pour les maintenir les bras tendus directement sur votre poitrine. Lentement, faites-les s'étendre à la lettre T. Vous pouvez le faire pour 8 à 10 représentants.

Poinçons de câble: Cet exercice fonctionne bien parce que vous poussez contre la résistance d'un câble. Voici comment ça fonctionne…

Commencez par vous tenir les pieds à peu près à la largeur des hanches Ajustez les poulies sur la machine à câbles afin qu’elles soient à la hauteur de la poitrine pour vous. Vous allez serrer vos fessiers et caler votre cœur. Rétractez vos bras à gauche et à droite. Faites cela pour environ 10 représentants par côté.



COMMENT AVOIR L'AVION LE MARCHAND ET LA BOITE EN MEME TEMPS ! Last Day On Earth Episode 3 (Août 2022).