Vous n'êtes pas seul si votre alimentation est sérieusement perturbée dans les jours qui précèdent et qui précèdent vos règles. Cette période du mois - en particulier pour les personnes atteintes du syndrome prémenstruel (SPM) - peut nous amener à nous livrer à des envies gravement malsaines (des frites et de la crème glacée au dîner, ça vous tente?).
Des études ont montré que les femmes qui consomment des quantités suffisantes de vitamines B, riboflavine et thiamine, présentent un risque significativement plus faible de développer le syndrome prémenstruel. Ajoutez des légumes feuillus et des produits laitiers à votre alimentation pour obtenir de bonnes sources de riboflavine, et ajoutez des grains entiers tels que l'avoine, le blé et le riz brun, ainsi que des haricots, des pois et des lentilles à la thiamine.
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