Pensez à tout ce que nous traversons pour une bonne journée de coiffure. Shampooings et revitalisants profonds pour éclaircir les couleurs, séchoirs à cheveux et fers à friser, épaississeurs de frisottis et redressement chimique… la liste est longue. Mais, malgré le brossage, le lavage, le traitement et le coiffage, nombreux sont ceux qui ne se rendent pas compte que la clé d'une chevelure en parfaite santé est un style de vie en parfaite santé.
Les choix que vous faites peuvent affecter la force, la brillance et la plénitude de vos cheveux. L'alopécie, ou cheveux clairsemés, n'affecte pas que les hommes. Nous aussi, les femmes, sommes parfois confrontées à des problèmes décroissants. De nombreux facteurs contribuent à la perte des cheveux et bon nombre d’entre eux échappent à notre contrôle, notamment les hormones, les médicaments, l’environnement et la génétique. Mais ce que vous mangez, combien de temps vous dormez et d’autres décisions quotidiennes sont importants pour garder des cheveux de qualité.
Sommeil: le sommeil que vous avez pris est vraiment important. Vos cheveux sont finement ajustés aux changements de votre corps et il sait quand vous avez lésiné sur vos z! Idéalement, efforcez-vous de passer de six heures et demie à huit heures par nuit. Pendant que vous dormez, vos cheveux ont le temps de se réparer des dégâts causés par le vent, le soleil et votre fer à lisser.
Exercice: Nous savons tous qu’exercer régulièrement est bon pour la santé et nous permet de nous sentir mieux intérieurement et extérieurement, non? Mais saviez-vous que lorsque vous aidez votre corps en faisant de l'exercice, vous aidez également vos cheveux? L'exercice augmente la circulation, y compris dans les follicules pileux. Une meilleure circulation sanguine signifie que plus d'oxygène et de nutriments atteignent votre cuir chevelu et vos follicules pileux.
Tabagisme: En plus des dommages causés aux organes, le tabagisme nuit aux cheveux. La nicotine contracte les vaisseaux sanguins, ce qui peut nuire à la santé des follicules pileux. Passez-vous beaucoup de temps avec les fumeurs? La fumée secondaire est aussi une mauvaise nouvelle. (De plus, vous devrez vous laver plus pour éliminer cette odeur.)
Régime alimentaire: Nous savons que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines et moins de sucre assurent la force de notre intérieur. (Qui ne veut pas de cardio-protection, de solidité des os, de réduction du risque de cancer et d'amélioration de l'humeur?) Ce que les femmes ignorent souvent, c'est que bon nombre de ces mêmes aliments sont connus pour aider à renforcer les cheveux.
- Fer: l'anémie est une cause fréquente de perte de cheveux chez la femme. Un apport alimentaire suffisant en fer peut aider à compenser ce phénomène. Les œufs et beaucoup de légumes à feuilles sombres sont riches en fer. Omelette aux œufs et aux épinards, ça vous tente?
- Protéines: protégez vos cheveux avec des protéines, qu'il s'agisse de protéines maigres de viande, de poisson ou de soja.
- Vitamine C: Tous les nutriments bêta-carotènes aident à la division. Des aliments tels que les patates douces, les poivrons rouges, la citrouille et la courge sont riches en ces antioxydants.
Il existe de nombreux autres nutriments qui sont également importants pour maintenir la force, l'épaisseur et la brillance de vos cheveux. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à, les acides gras oméga-3, le zinc et le cuivre, et le folate. Intégrez chacun de ces éléments dans vos repas et collations avec des aliments tels que le saumon, les noix et les produits laitiers (respectivement). Tous ces choix positifs vous aideront à mener une vie plus saine et plus remplie - avec une chevelure bien équilibrée.
QUIZ: Vos cheveux vieillissent-ils plus vite que vous?
