En ce qui concerne les graisses, il existe un type dont vous ne voulez jamais vous débarrasser: les acides gras oméga-3. Ce type de graisse est bon pour votre santé à bien des égards. La plupart des gens savent que vous pouvez l'obtenir de sources telles que le poisson, mais il existe d'autres endroits où vous pouvez l'obtenir, que vous découvrirez tout de suite.
C'est bon pour la pression artérielle et pour réduire la raideur et la douleur aux articulations. C'est même bon pour le développement neurologique et visuel chez les bébés. Cela signifie que vous voulez consommer autant que possible. Voici quelques sources courantes - outre le poisson - où vous pouvez trouver des oméga-3:
Algues: Les algues sont une excellente source d’iode et d’oméga-3. Certaines personnes optent pour l'huile d'algue plutôt que pour les suppléments d'huile de poisson en raison de leur goût.
Noix: Une poignée de noix est une excellente source quotidienne d’oméga-3. Elles sont également bénéfiques pour la santé du cerveau.
Choux de Bruxelles: Ces légumes verts font partie de la famille des crucifères et sont également bénéfiques pour la santé de votre cœur.
Graines de chanvre: bien qu’elles ne soient pas aussi populaires que d’autres membres de la famille des semences, le chanvre offre de nombreux avantages pour la santé, notamment un soulagement de l’arthrite et une perte de poids. Ils constituent également une excellente source d'acides gras oméga-3 et oméga-6, en plus de protéines végétales spéciales.
