À quoi s'attendre: postures douces, mouvements rythmiques lents et méditation. «Il est souvent considéré comme le« grand-père »du yoga occidental, car de nombreuses variantes ont été développées par des enseignants occidentaux», explique Judi Bar, thérapeute en yoga du programme Lifestyle 180 de la Cleveland Clinic.
Qui devrait l'essayer? Les novices qui souhaitent améliorer leur flexibilité et gérer leur niveau de stress.
Les détails: Une étude de 2010 publiée dans Psychosomatic Medicine a montré qu'une pratique cohérente pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé en termes de réduction du stress. Les femmes qui pratiquaient régulièrement le yoga étaient moins perturbées par une expérience stressante que celles qui ne le faisaient pas, et elles rebondissaient plus vite. De plus, les mouvements doux massent et stimulent le système lymphatique, accélérant ainsi les processus de filtrage et de lutte contre les infections du corps.
