Si nous devions choisir une habitude offrant le meilleur rapport qualité-prix, l’activité physique le serait. Sérieusement, cela fonctionne à merveille. Lorsque la plupart d'entre nous réfléchissons à la raison de notre activité physique, nous pensons probablement à donner un coup de pouce à cette échelle de quelques livres de moins ou à l'enfiler dans un jean skinny. Bien sûr, l'exercice est essentiel pour tout programme de perte de poids. Mais la plupart des avantages de l'exercice sont en réalité internes. Vous ne les verrez peut-être pas, mais vous les sentirez certainement.
Êtes-vous assez actif?
Pour un corps en forme et en bonne santé, l’American Heart Association recommande au moins trente minutes d’activité aérobique à intensité modérée cinq jours par semaine (essayez une marche rapide) ou vingt minutes d’activité aérobique à intensité intense trois jours par semaine (essayez de nager à fond corps physique), plus trente minutes de musculation.
D'une meilleure humeur et de l'énergie à un cœur fort et moins de maux de tête, l'exercice aide à garder votre intérieur heureux et en bonne santé (et réchauffe votre vie sexuelle aussi!). L'exercice est la clé d'une vie longue et sans douleur. Il prévient même toutes sortes de maladies, du cancer du sein à l'ostéoporose en passant par le diabète et les maladies cardiaques. Et, vous connaissez le mantra, un corps en bonne santé est un corps magnifique. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous faites de l'exercice une habitude habituelle: Plus de confiance en soi: dites adieu aux plaintes sur les minuscules imperfections que personne ne peut voir. Une activité physique régulière améliore votre estime de soi et vous donne l'impression d'être la belle femme que vous êtes. Bonheur: L' exercice libère des endorphines qui améliorent votre humeur et vous rendent plus heureux. C'est encore plus efficace que les antidépresseurs! Cœur fort: accélérer votre téléscripteur diminue votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Il maintient votre tension artérielle et votre cholestérol bas et vos artères en bonne santé. Dans certains cas, l'exercice régulier peut même remplacer les médicaments contre le cholestérol. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre plan de traitement. Sommeil réparateur: l' exercice vous aide à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir, vous permettant ainsi de vous reposer. Il vous aide également à éviter les troubles du sommeil liés au poids, tels que l'apnée du sommeil et les brûlures d'estomac. Meilleure mémoire: Vous ne savez plus où vous avez mis les clés? Plus maintenant! L'exercice aide à améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales. Il réduit même votre risque de maladie d'Alzheimer à un stade précoce. Moins de stress: Vous vous sentez stressé? L'exercice est un excellent moyen de brûler toute cette énergie accumulée. (Psst: le sexe est un excellent moyen de réduire le stress!) Moins de maux de tête: les endorphines sont votre nouvelle meilleure amie. Non seulement ils améliorent votre humeur, ils aident à soulager un corps douloureux, ce qui soulage les maux de tête, les crampes menstruelles ou les maux de dos. L'exercice aide également à soulager les maux de tête de tension, vous laissant parfaitement sans douleur. Moins de rhumes: lorsque la saison de la grippe frappe, évitez ce nez qui coule et rouge (personne ne peut retirer ce regard). Une activité régulière renforce votre système immunitaire pour vous protéger des insectes nuisibles. Baisse de la glycémie: L'obésité et une faible activité physique sont des facteurs de risque majeurs du diabète de type II. L'exercice régulier réduit le taux de sucre dans le sang et la production d'insuline, vous aurez donc beaucoup moins de chances de développer un diabète de type II. Énergie élevée: Votre corps produit autant d’énergie qu’il en a besoin. Par conséquent, faire de l’exercice dit à votre corps d’augmenter votre niveau d’énergie. Une personne énergique est belle et confiante, prête à affronter le monde! Meilleure vie sexuelle: les activités aérobiques, telles que la course à pied ou la danse, sont excellentes pour la santé cardiovasculaire - la clé de la sexualité à la vapeur et des orgasmes que je veux avoir. Mentalement, vous vous sentirez plus sexy à mesure que vous gagnerez en confiance en votre corps. Moins de fringales: Vous êtes-vous déjà retrouvé à faire des courses de beignets en fin de soirée? L’exercice permet d’éviter les fringales qui menacent votre régime alimentaire pour que votre appétit reste sous contrôle. L’activité physique aide également les personnes qui souhaitent cesser de fumer à supprimer leurs envies de nicotine.
