L'un des plus grands défis d'essayer de réduire les coûts est de prendre des décisions judicieuses lorsque votre dent sucrée frappe à cette impasse quotidienne de 15 heures ou juste après le dîner. Et je ne sais pas pour vous, mais un fruit - aussi délicieux soit-il - ne le coupe pas toujours lorsque vous avez vraiment envie de dessiner.
Nous avons donc demandé à huit experts en nutrition de nous proposer leurs gâteries préférées, saines, qui ont bon goût et satisfont les gourmands. Voici leurs choix. Vous pourrez nous remercier plus tard (mais pas avec la bouche pleine, s'il vous plaît).
1 Brownies Remède Urbain
Ces délicieux brownies nutritifs ne contiennent que 190 calories et contiennent 8 grammes de protéines. «Nos délicieux brownies sont crus et végétaliens, ainsi que sans sucre glacé, grain et blanc», a déclaré la fondatrice de Urban Remedy, Neka Pasquale. «Nous n'utilisons que des aliments entiers, des matières premières telles que des amandes germées, de la noix de coco biologique, du cacao, du sucre de noix de coco non raffiné et du sel de mer de l'Himalaya. Nos brownies satisfont non seulement ce besoin sucré et salé, mais ils sont également déshydratés à basses températures, faciles à digérer et riches en vitamines, minéraux et enzymes. ”
2 barres à haute teneur en fibres de Gnu Foods dans un brownie au chocolat
Si vous n'aviez jamais pensé pouvoir aimer un dessert à base de grains entiers naturels, détrompez-vous. «Les barres et boissons originales Hi-Fibre de Gnu Foods sont absolument délicieuses», déclare Heather Bauer, Dt.P., fondatrice de Bestowed, un service mensuel qui fournit des produits nutritifs sélectionnés à votre porte. Les barres originales contiennent 140 calories et contiennent 12 grammes de fibres. «Les minis ne contiennent que 70 calories et 6 grammes de fibres par paquet», explique Bauer. «Cela représente 25% de votre apport quotidien en fibres. Ces bouchées de chocolatier vous combleront pour que vous ne dormiez pas affamé, mais ne vous comblent pas comme presque n'importe quel dessert au chocolat. "
3 tasse de beurre de cacahuète au chocolat noir biologique ...
«Juste au moment où vous pensiez que Reese ne pourrait pas être meilleur, les tasses au beurre d'arachide au chocolat noir biologiques de Justin ont proposé une version plus saine qui satisfera le régime et les gourmands de tous les goûts», déclare Bauer du régal aux 100 calories. «Non seulement ces tasses sont biologiques, mais elles sont également sans produits laitiers et végétaliennes. Ce que j'aime faire, c'est les congeler, puis les manger individuellement afin de rester dans les limites caloriques et d'avoir un festin en attente pour demain. "
Lait au chocolat biologique Horizon 4 Horizon
«Si j'ai envie de quelque chose de sucré après le déjeuner et qu'un fruit ne va pas suffire, rien ne vaut un lait au chocolat faible en gras», déclare Keri Gans, Dt.P., fondatrice de Keri Gans Nutrition. «La boîte de lait biologique à faible teneur en gras Horizon Chocolate ne contient que 150 calories, fournit 25% de mes besoins quotidiens en calcium et en vitamine D, et contient 8 grammes de protéines. C'est hydratant, nutritif et délicieux.
Barre aux 5 noix et au sel de mer au chocolat noir Kind
Plusieurs nutritionnistes ont vanté les mérites de la tablette Kind Dark Chocolate Noix et Sel de Mer, ainsi que de la tablette de chocolat noir + Protéine au beurre d'arachide KIND, toutes deux contenant 200 calories, comme choix par excellence pour dompter les gourmands. «Si mon envie de sucré est au beau milieu de la journée, j'aime bien attraper un pain au chocolat noir et au sel de mer Kind Kind, », a déclaré Gans. "Pour moi, c'est aussi bien, sinon mieux, que de manger une tablette de chocolat ordinaire."
Bonnie Taub-Dix, Dt.P., experte en nutrition et auteur de «À lire avant de manger»: «Je préfère choisir des produits qui possèdent une liste d'ingrédients que vous pouvez comprendre. Lorsque vous regardez une barre Kind, vous pouvez pratiquement voir le type exact de noix et de fruits séchés qu'il contient. Ils fournissent ce mélange parfait de glucides (seulement 7 grammes de sucre), de protéines (6 grammes) et de gras sains (15 grammes). ”
6 carrés de chocolat doux Kashi
«Essayez cette alternative riche en fibres au très populaire brownie», suggère Keri Glassman, RD, auteur de «The New You and Improved Diet». «Les carrés Kashi au chocolat moelleux contiennent 160 calories, 4 grammes de fibres et 300 milligrammes. des acides gras oméga-3 d’ALA [acide alpha-linolénique]. Ils sont également fabriqués à partir de sept grains entiers, de patates douces et de haricots noirs.
7 galette de menthe poivrée York
«C’est une friandise au chocolat et à la menthe rafraîchissante facile à emporter», déclare Glassman. Une portion régulière et satisfaisante de York Peppermint Patty contient 140 calories et, en raison de sa saveur de menthe, il est facile de s’arrêter à une seule.
8 haricots espresso enrobés de chocolat noir Trader Joe's
« Un meilleur festin que le chocolat et la caféine, en particulier une version hypocalorique, ne peut exister», déclare Glassman. De plus, il est chargé d'antioxydants. Une once de haricots espresso enrobés de chocolat noir de Trader Joe vous coûtera 120 calories seulement.
9 Ciao Bella Gelato à la pistache
Pensez-vous qu’une friandise glacée est hors de question? Devine encore! « Gelato, la version italienne de la crème glacée, est un délice crémeux qui satisfera à coup sûr votre envie de crème glacée», déclare Glassman. Ciao Bella Gelato au pistache contient 210 calories par portion, ce qui correspond à une demi-tasse.
10 VitaTops Vitalicious
Pour satisfaire les plus gourmands, Elisa Zied, Dt.P., auteure de «Nutrition au bout des doigts», suggère de prendre Vitalicious VitaTops dans une puce Choco à la banane. Il ne contient que 100 calories et contient 9 grammes de fibres de remplissage et 5 grammes de protéines avec seulement 1 gramme de graisse.
11 Barres BNRG Power Crunch
"Le Power Crunch Bar du BNRG est un régal sain et délicieux", déclare Mark Macdonald, nutritionniste à Chelsea Handler et auteur de "Body Confidence". "Cela me rappelle le moment où ma mère me donnait des biscuits de gaufrette quand j'étais enfant." 205 calories, 14 grammes de protéines et 12 grammes de matières grasses. «Pas de soucis pour les 12 grammes de gras», ajoute Macdonald. "Il s'agit de graisse de haute qualité (à base de légumes), et la combinaison de protéines et de glucides donne à la barre un excellent équilibre."
12 glaces au lait de noix de coco So Delicious sans sucre ajouté ...
Un régal congelé brûlant de graisse? «Oui», déclare JJ Virgin, auteur de «The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, 7 jours seulement». «Parce que la délicieuse crème glacée au lait de coco, sans sucre ajouté, est fabriquée à partir de lait de coco. N'ayez pas de problèmes de réactivité avec les produits laitiers et fournit des triglycérides à chaîne moyenne (MCT) qui brûlent les graisses », note Virgin. «En outre, le fruit de moine est un« nouvel »édulcorant utilisé depuis des milliers d'années dans la médecine chinoise pour les personnes atteintes de diabète et d'autres problèmes de glycémie. Vous obtenez toute la douceur sans les montagnes russes du sucre dans le sang. »Une portion d'une demi-tasse de gousse de vanille ne contient que 150 calories et 6 grammes de fibres.
