Si vous voulez manger sainement et magnifiquement pour 36 $ par semaine, commencez par une liste de courses formidable. Cette liste maîtresse compile votre consommation d'aliments pendant sept jours avec un budget. Il comprend des huiles, des produits de base, de la viande, des produits laitiers et plus encore - tous avec des avantages uniques en matière de santé et de beauté! Cochez-les un à un et bon magasinage!
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PLUS : Tout ce dont vous avez besoin pour manger joli!
LISTE DE MAGASINAGE Huiles
- Huile de canola: 0, 21 $ l'once, 10, 00 $ la bouteille
- Huile d'olive: 7, 49 $ par 17 oz
Produire
- Gousse d'ail: 1, 79 $
- Carottes: .99 $ / sac
- Jus d'orange: 3, 00 $
- Salsa: 3, 29 $ par 15, 5 oz
- Raisins secs: 3, 19 $ par 12 oz
- Sac de pommes: 3, 99 $ pour 3 lb
- Pommes de terre Russet: 3, 79 $ / lb
- Poivrons rouges: 2, 99 $ / lb
- Oranges: 0, 99 $ / lb
- Raisins sans pépins: 1, 49 $ / lb
- Poire Bartlett: 1, 99 $ / lb
- Banane: 0, 54 $ / lb
- Abricots séchés: 3, 99 $ par 6 oz
- Patate douce: 1, 99 $ / lb
- Kale Chips: 7, 98 $ par 2 oz
- Oignon doux: 2, 69 $ / lb
Moi à
- Dindon moulu: 2, 34 $ / lb * moyenne de 6 lb = 14, 04 $
- Poitrine de poulet: 3, 05 $ la livre * 6 livres = 18, 30 $
- Saumon en conserve: 5, 00 $ pour 2 canettes
Cuisson / Cuisson / Condiments
- Thym séché: 1, 00 $ par 3 oz
- Sel et poivre noir: 2, 40 $
- Ketchup: 2, 50 $
- Vinaigre de riz (sans sucre): 1, 42 $
- Cannelle: 1, 00 $ par 3 oz
- Noix de muscade: 1, 00 $ par 3 oz
- Cumin: 1, 00 $ par 3 oz
- Curcuma: 1, 00 $ par 3 oz
- Chili en poudre: 1, 00 $ par 3 oz
- Farine de blé entier: 3, 85 $ par 5 lb
- Bicarbonate de soude: 0, 95 $ par 16 oz
- Base de soupe aux légumes: 3, 99 $ par 16 oz
- Nectar d'agave: 5, 15 $ par 23, 5 oz
- Vanille: 5, 99 $ par 2 oz
- Noix hachées: 12, 25 par 16 oz
- Potiron en conserve: 2, 29 $ par 29 oz
- Moutarde de Dijon: 3, 49 $ par 12 oz
Congelé
- Brocoli congelé: 2, 19 $
- Baies congelées: 12, 63 $ pour 4 lb
- Maïs congelé: 1, 69 $ par 12 oz
- Haricots verts surgelés: 1, 39 $ par 16 oz
- Chou frisé: 0, 89 $ / lb
- Sac de mélange de légumes surgelés: 3, 00 $ par 32 oz
- Épinards congelés: 1, 29 $ par 10 oz
Laitier
- Yaourt sans gras: 3, 00 $
- Œufs: 1, 53 $ la douzaine
- Lait: 2, 99 $ par gal
- Fromage à cordes: 3, 39 $ par 12 oz
Céréales
- Riz brun: 3, 82 $ pour 28 oz
- Pâtes de blé entier: 1, 71 $
- Gruau: 4, 99 $ pour 10 oz
- Quinoa: 4, 40 $ par 14 oz
- Céréales à grains entiers: 3, 99 $ pour 15 oz
- Craquelins de blé entier: 3, 59 $ pour 9, 5 oz
- Enveloppe de blé entier: 4, 29 $ pour 8
- Pain aux grains entiers: 4, 29 $ pour un pain
- Sandwich Arnolds au blé entier fins: 3, 69 $ pour 8
Haricots / Noix
- Lentilles: 24, 30 $ par unité
- Haricots noirs: 1, 45 $ sac de 16 oz
- Haricots Cannellini: 1, 09 $ pour 15.5oz
- Arachides non salées: 4, 29 $ pour 16 oz
- Pois chiches: 0, 79 $ pour 15, 5 oz
*** Les prix et la disponibilité peuvent varier en fonction de la disponibilité dans votre région *** VOIR LA VIDÉO:
