Lorsque vous abusez sérieusement du tarif des vacances, ne vous en faites pas le lendemain matin. Ne vous découragez pas trop et ne vous sentez pas trop coupable si vous mangez et buvez trop pendant les fêtes du Nouvel An. Les vacances nous tentent tous à abuser d'aliments qui ont un goût incroyable et nous rendent heureux. Même si vous avez plongé à corps perdu dans le buffet de Noël, vous n'avez pas gagné plus de deux livres. Une partie de ce poids sera probablement de l'eau que vous retiendrez du grignotage d'aliments super salés et super délicieux. Détendez-vous et concentrez-vous sur le retour à la normale.

Ne vous punissez pas en sautant des repas. Vous serez tenté de trop manger à nouveau si vous restreignez sévèrement les repas. Limiter les calories ou omettre des repas ne fera que réduire votre métabolisme et rendre la perte de poids plus difficile. Les nutritionnistes recommandent plutôt de réduire les calories en réduisant la taille des portions. Revenez au plan qui vous a aidé à atteindre vos objectifs de poids santé.



Le même conseil vaut pour l'exercice. Vous brûlerez des calories supplémentaires en faisant de l'exercice supplémentaire le lendemain de votre indulgence, mais ne vous punissez pas en exagérant. Rester sur la bonne voie avec votre programme d’exercices de routine fera le plus grand bien pour vos objectifs de perte de poids et d’entretien à long terme. Votre activité physique normale brûlera des calories et stimulera votre métabolisme.

Voici la première chose que vous devriez manger le lendemain de votre consommation excessive.

Premier: un coup de redémarrage

Lorsque vous vous réveillez le matin, redémarrez en mélangeant ce plan et en le buvant:

  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
  • La glace

Suivez ceci en buvant au moins 75 onces à 100 onces d'eau.



Deuxième: petit déjeuner smoothie aux protéines de chou frisé

Manger quelque chose de vert est le moyen le plus rapide de dire à son corps qu'il est temps de se remettre sur la bonne voie. Découvrez l'un de ces smoothies pour bien commencer la journée avec beaucoup d'éléments nutritifs: 10 smoothies verts que tout le monde adorera. Ces boissons crémeuses et délicieuses vous offrent un choix de très sucré à très vert.

Troisièmement: Terminez un déjeuner de salade au thon

Pas question de planifier un déjeuner nutritif le lendemain d'une indulgence de vacances sérieuse. Mais vous gardez probablement les ingrédients dans votre garde-manger pour ce délicieux wrap de salade au thon méditerranéen croquant. Les olives et les poivrons rouges font de cette salade de thon un gagnant.

Quatrième: dîner de sauté

Servez une tonne de légumes et préparez ce sauté de poulet en bonne santé sur la table en 30 minutes. Chargez de la fibre en servant sur du riz brun.



Cinquièmement: collations sur protéines et lipides sains

De délicieux en-cas contenant des protéines et des graisses saines vous satisferont jusqu'au prochain repas. Conservez-les à portée de main pour les collations de tous les jours et pour la récupération après une indulgence.

  • 2 oeufs
  • 1/2 un avocat
  • 1 portion de noix
  • 1 tasse de yaourt grec

Rappelez-vous, nous sommes tous humains! Ne vous sentez pas trop coupable quand vous en abusez. Assurez-vous que le lendemain matin soit venu, revenez à votre mode de vie sain.

Tourist Trophy - La Course de l'extrême (Juin 2021).