Croyez-le ou non, les experts médicaux pensaient que notre pression artérielle devait augmenter avec le vieillissement. L'idée était que nous avions besoin d'une pression artérielle plus élevée pour pousser notre sang dans nos artères à mesure qu'elles se raidissaient avec l'âge. Nous savons maintenant que l'hypertension artérielle n'est pas inévitable et qu'elle n'est jamais bonne pour la santé. Nous savons également que: de simples changements dans le régime alimentaire, l’exercice et la façon dont nous gérons le stress peuvent faire des merveilles pour réduire la pression artérielle à des niveaux sains.
Wow Fait
Vous pouvez défier votre histoire familiale! Une étude de la JAMA a révélé qu'une activité physique régulière, une bonne alimentation et d'autres habitudes saines réduisaient les taux d'hypertension de près de 69% chez les femmes ayant des antécédents familiaux.
Votre tension artérielle est l’un des meilleurs baromètres de votre état de santé général et l’un des meilleurs prédicteurs de votre risque de maladie. Une hypertension artérielle peut ne pas causer de symptômes évidents, mais si elle n'est pas traitée, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes qu’elles nourrissent, notamment le cœur, les reins, les yeux et le cerveau.
Si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension, le terme médical utilisé pour l'hypertension artérielle, vous avez beaucoup de compagnie: Plus de 65 millions d'adultes au Canada souffrent de cette maladie (définie comme une pression artérielle de 140/90 ou plus). Au moins 65 millions de personnes supplémentaires risquent de le développer, soit parce qu'elles souffrent de pré-hypertension - leur pression artérielle est supérieure à la tension optimale mais pas tout à fait dans la zone de danger - ou parce qu'elles souffrent de diabète, d'une maladie cardiaque, d'une maladie rénale ou d'autres conditions associé à l'hypertension.
L’âge et les antécédents familiaux peuvent augmenter le risque d’hypertension, mais le mode de vie est également un facteur déterminant. Une étude dans le journal de l'association médicale américaine (JAMA) ont constaté que les femmes ayant les modes de vie les plus sains - bonne alimentation, exercice régulier, consommation modérée d'alcool (au maximum), non-fumeur - présentaient les taux d'hypertension les plus bas. Et bien que plus, c’est mieux quand il s’agit de saines habitudes, il n’est pas nécessaire de tout changer en même temps. Une étude de la revue Circulation a révélé que chez les hommes prenant des médicaments pour la tension artérielle, ceux qui n’adoptaient qu’une seule habitude saine avaient des taux de cardiopathies plus faibles que ceux qui n’avaient pas d’habitude saine.
Alors commencez petit et commencez maintenant.
