Des centres commerciaux surpeuplés, mangeant trop de mauvais aliments, dépensant de l'argent que nous n'avons pas en cadeaux que les gens ne veulent pas, sentant la culpabilité, la frustration, l'anxiété, l'irritation - toutes ces expériences peuvent faire partie des vacances Alors, comment ressentons-nous le bonheur pendant ces périodes et à tout moment de l'année lorsque nous nous sentons surchargés? Eh bien, tout d'abord, le mot bonheur n'est peut-être pas le mot clé, d'autant plus que sa racine le sens vient des mots qui traduisent «fortune» ou «chance». Gagner à la loterie ou frapper au riche peut créer des sentiments positifs, mais la question est de savoir si ces sentiments durent? Et plus précisément, que se passe-t-il lorsque nous commençons à chercher le bonheur auprès de sources extérieures à nous? Au contraire, l'objectif émotionnel de rechercher, à mon avis, devrait être un sentiment de satisfaction et d'épanouissement. L'accès à cet état de calme intérieur et d'acceptation est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles et n'engendre pas de passivité, mais plutôt une prise de conscience de la vie et de tout ce qu'elle présente en relation avec nous et notre sphère d'influence. et les stratégies qui favorisent ce type d’état émotionnel peuvent être cruciales au cours de la période des fêtes.
- Apprenez à rire . Que ce soit en regardant des films drôles ou à la télévision, en assistant à des émissions humoristiques, en passant du temps avec des gens qui vous font rire ou en allant dans une classe de yoga du rire, vous vous sentirez mieux après une bonne guffaw robuste - croyez-moi.
- Être reconnaissant. Apprécier ce que nous avons fait nous amène à nous désirer davantage et nous éloigne du commercialisme grossier sur lequel cette période de l’année tente de capitaliser. La joie ne vient pas de quelque chose de cadeau emballé, versé, mangé ou joué avec; cela vient plutôt de la compréhension du don que nous apportons à ce monde simplement en en faisant partie et en sachant ce que nous avons déjà à l'intérieur de nous.
- Pratiquer le pardon. C’est maintenant le moment idéal pour lâcher le ressentiment et cesser de ruminer les torts du passé, le chagrin, la douleur et la colère. Les améliorations du bien-être physique et émotionnel suivent les actes de pardon et favorisent l'empathie, la compassion et l'altruisme - le contraire du stress et de la dépression.
- Trouvez une forme de mouvement méditatif . Cela peut être n'importe quoi qui coupe votre cerveau et vous permet d'être plus attentif au présent tout en étant actif. Qu'il s'agisse de nager, de courir, de soulever des poids, de tourner, d'être sur un appareil elliptique ou quelque chose de plus doux comme la marche, le tai-chi ou le yoga, cette pratique peut casser les schémas physiologiques figés dans l'overdrive ou nous faire sentir seuls et isolés .
- Respirez plus abondamment, plus profondément et plus uniformément pour créer un niveau de calme et réduire le stress du moment. Trouvez des moyens de le faire le plus souvent.
- Adoptez un régime anti-inflammatoire composé de fruits et de légumes de différentes couleurs, d'huile d'olive extra-vierge et d'acides gras oméga-3 sous forme de poissons d'eau froide comme la morue noire, le saumon rouge et les sardines, ainsi que de sources végétariennes comme le lin moulu et les noix. Limitez la consommation excessive d'aliments transformés et de sucre et surveillez votre consommation d'alcool. Essayez de rester à 1-2 verres par jour.
- En savoir plus sur les suppléments anti-stress . Je recommande de prendre au moins 2 000 UI de vitamine D, de l'huile de poisson en gélules ou un liquide (2 à 3 grammes par jour d'EPA et de DHA combinés) et une bonne multivitamine. Découvrez également les plantes médicinales qui traitent l'humeur comme le basilic sacré (Ocimum sanctum) et le millepertuis (Hypericum performatum), ainsi que des produits naturels comme le SAM-e.
