Convenons d’emblée que le stress n’est pas amusant. Ce gouffre dans votre estomac qui vous avertit d'un malheur imminent est une expérience désagréable. Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à gérer ce stress? Si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, il est vraiment utile de comprendre comment cela fonctionne en premier. Vous n'essaieriez jamais de réparer votre ordinateur en enlevant la couverture et en attrapant de manière aléatoire des composants. Votre cerveau n'est pas différent. Le stress survient lorsqu'il y a quelque chose que vous essayez d'éviter. Cela signifie qu’il ya un résultat négatif ou une responsabilité possible et que vous craignez d’échouer. Bien que votre objectif d'éviter le négatif soit actif, vous vous sentez stressé. Si vous réussissez à éviter le résultat négatif, vous vous sentirez alors soulagé. Voici cinq façons de gérer votre stress. 1. Fixer des objectifs positifs. Si vous ressentez constamment du stress, cela signifie que vous passez le plus clair de votre temps à éviter les aspects négatifs de votre vie. En conséquence, le meilleur résultat possible pour vous-même est que vous puissiez parfois ressentir un soulagement. Si vous souhaitez avoir la possibilité de ressentir une joie et un bonheur réels dans votre vie, vous devez alors commencer à vous concentrer sur les résultats positifs que vous souhaitez. atteindre. Poursuivre et atteindre ces résultats positifs vous rendra heureux. Qu'est-ce que tu aimerais faire vraiment? Concentrez-vous sur et planifiez cela pour compenser la négativité et atteindre un état d'esprit plus joyeux. 2. Drainez de l'énergie . Lorsque vous vous sentez vraiment stressé, vous obtenez également de l'énergie. Votre corps est inondé de produits chimiques stimulants et veut faire quelque chose. Le problème est que bon nombre des facteurs de stress dans le monde moderne nécessitent de s’asseoir à un bureau pour les résoudre. Toute cette énergie qui aurait pu être utile si vous viviez dans une société de chasseurs-cueilleurs vous gênait au bureau. En période de stress intense, ajoutez plus d'exercice dans votre vie. Aller courir ou marcher. Dirigez-vous vers la salle de gym. Joue avec ton chien Faites quelque chose pour enlever une partie de cette énergie. Cela vous aidera à retrouver votre concentration. 3. Rapprochez-vous . Le corps humain libère de l'ocytocine lorsqu'il se trouve à proximité d'un autre corps. Une des fonctions de l'ocytocine est de créer une sensation de calme. Alors, rapprochez-vous de quelqu'un d'autre. Si vous n'avez pas d'autre personne que vous puissiez contenir, essayez un animal de compagnie. Même si vous ne pouvez pas posséder votre propre animal domestique, allez dans un refuge pour animaux et passez du temps là-bas. 4. Faites face à vos peurs . Lorsque vous vous sentez vraiment stressé, n'ayez pas peur de regarder vos peurs en face. De quoi t'inquiètes-tu vraiment? Quel est le pire scénario? Parfois, vous constaterez que la situation n’est pas aussi grave que vous le craignez. FDR a peut-être exagéré le cas lorsqu'il a déclaré: «La seule chose à craindre, c'est la peur elle-même», mais il était plutôt proche. 5. Un peu de méditation ne fait jamais mal . Lorsque vous respirez profondément, le stress semble disparaître. Vous devez pratiquement essayer de vous sentir anxieux au milieu d'une série d'inhalations et d'exhalations conscients et significatives. Nous pouvons créer un certain soulagement de l'extérieur. Dans les mauvais moments, fermez les yeux, éteignez les lumières et respirez lentement. Faites attention à votre souffle. Écoutez le son et le ressenti pour remplir vos poumons d’air et le laisser sortir. Un peu de musique douce et une respiration profonde peuvent permettre de créer une oasis dans une vie trépidante. Bien sûr, si vous avez le temps, envisagez un cours de méditation ou de yoga. Mais si l'idée de faire quelque chose de nouveau ne ferait que créer plus de stress, donnez-vous la permission de prendre la pause de cinq minutes à l'occasion pour une respiration profonde.
