Demandez à n'importe quel acteur - Les horaires d'appel à 4 heures du matin et les tournages nocturnes ne sont pas vraiment la clé d'une bonne nuit de sommeil. Pour Debi Mazar, qui souffre d’insomnie, la stratégie pour dormir devait devenir une priorité. Depuis ses débuts dans «Goodfellas» en 1990 jusqu'à sa longue carrière dans «Entourage», Mazar sait à quel point il est important que des habitudes de sommeil saines jouent dans une carrière bien équilibrée.
"Dans mon travail, la chose la plus importante que je puisse faire pour être mon meilleur moi-même, c'est obtenir une nuit complète de sommeil ininterrompu", a déclaré Mazar dans un communiqué. La stratégie de Shuteye de Mazar comprend une routine régulière au coucher. Elle dort tous les soirs et se lève tôt pour préparer ses enfants à l'école. Elle recommande également de s'entraîner plus tôt dans la journée plutôt qu'après le travail, ce qui peut aider votre cycle de sommeil. Debi a raison - les participants à une étude similaire qui ont fait de l'exercice le matin au lieu de l'après-midi ou des soirées ont des cycles de sommeil plus profonds et ont dormi plus longtemps. (Un autre bonus? Les personnes qui faisaient de l'exercice le matin ont présenté une réduction de leur pression artérielle de 10% pendant la journée et une baisse de 25% la nuit.)
Bien sûr, nous devons également poser nos téléphones pour une bonne nuit de sommeil: Mazar s'éloigne de tous les appareils électroniques avant de se coucher (comme vous le devriez!) Et met son téléphone sur Ne pas déranger pour assurer un sommeil ininterrompu.
En plus d’apporter des changements à son mode de vie, Mazar utilise également un nouveau médicament contre le sommeil, Silenor, qui cible directement les personnes souffrant d’insomnie. Elle aide au lancement de la marque et insiste pour que les 12% d'Américains diagnostiqués d'insomnie (et de nombreuses personnes silencieuses) obtiennent de l'aide: «Une fois que j'ai réalisé à quel point mon sommeil nocturne correspondait à mon sentiment personnel de bien-être et de productivité, je en fait une priorité. "
