Je crois fermement que, dans un monde parfait avec du temps et des ressources sans fin, tout le monde suivrait une thérapie. Nos corps sont soignés avec des sorties au gymnase et des examens médicaux réguliers chez le médecin. Pourquoi notre santé émotionnelle ne devrait-elle pas recevoir le même traitement? Nous pouvons tous tirer profit des mises au point périodiques effectuées par un thérapeute et, lorsque la vie nous met en difficulté, ce besoin devient particulièrement évident. La plupart des gens opèrent sous des schémas émotionnels auto-créés invisibles (dont beaucoup sont destructeurs). Ainsi, lorsque nous permettons à un professionnel d’obtenir un aperçu objectif de nos vies et de nos schémas de pensée, il peut nous proposer une toute nouvelle façon de nous déplacer. regarder le monde. Un thérapeute peut fournir des clés invisibles du bien-être que nous n’aurions jamais pu trouver par nous-mêmes, mais la meilleure partie de la thérapie est que le professionnel distribue ces clés en vous permettant de les découvrir par vous-même . Voici comment trouver un bon thérapeute!



1. Demander des références. L'un des moyens les plus directs de trouver un bon thérapeute consiste à demander à des amis de vous les recommander. Certains thérapeutes ne prendront pas quelqu'un qui est proche de l'un de leurs patients existants car cela peut créer un conflit d'intérêts, mais ils pourront peut-être vous diriger vers quelqu'un de grand de leur réseau professionnel. En fonction du contexte de votre environnement de travail et du soutien de votre famille, il peut également être utile de demander conseil à vos collègues ou à votre famille. Pensez également à demander à votre médecin de premier recours s'il peut vous recommander quelqu'un.

Beaucoup d'amis sont à l'aise pour parler de ce sujet en détail, mais si vous n'avez jamais parlé de santé mentale avec un ami ou une connaissance, n'hésitez pas à raconter une longue histoire sur les raisons pour lesquelles vous recherchez un thérapeute vouloir. Dire simplement: «Je cherche un nouveau thérapeute, aimez-vous le vôtre / en connaissez-vous?» Suffit généralement. Ce serait bien si la santé émotionnelle était toujours facile à parler, mais certains amis pourraient ne pas être utiles ou compréhensifs (bien que cela puisse simplement signifier qu'il est temps de passer un peu moins de temps avec ces amis).



Si vous pensez ne pas trouver beaucoup de soutien dans votre entourage, il peut être judicieux de poursuivre votre recherche sans renvoi. D'autre part, vous pourriez recevoir une réponse étonnamment positive de la part de vos proches. Si les gens dans votre vie semblent être réceptifs, ne laissez pas l’assomption selon laquelle vous ne connaissez personne en thérapie vous empêche de parler: beaucoup de personnes peuvent simplement ne pas penser à le mentionner. Lisez tout d’abord la salle, mais ne vous sentez pas obligé de vivre dans la crainte de discuter d’un sujet plutôt universel en bout de ligne.

2. Utilisez Internet. Commencez par googler pour les thérapeutes de votre région. Pour affiner les résultats, examinez la spécialité de chaque thérapeute, voyez si vous pouvez trouver des critiques et essayez d’avoir une meilleure idée de ce qu’elle est. L'absence de commentaires ne signifie pas nécessairement qu'ils ne sont pas bons à leur travail - tous les thérapeutes ne sont même pas sur Internet pour commencer. Psychologie De nos jours, le répertoire des thérapeutes est une ressource de choix, car chaque praticien doit être vérifié un peu avant sa publication. Les différents types de professionnels de la santé mentale disponibles - travailleurs sociaux, conseillers, psychologues, etc. - peuvent sembler décourageants, mais la bonne nouvelle est qu'ils sont tous équipés pour vous aider. Si c'est trop difficile, mettez cette partie de côté pour le moment et concentrez-vous uniquement sur la recherche d'un individu sur lequel vous allez cliquer. Ces détails pourront être repris plus tard, si nécessaire.



3. Pensez à votre budget et à votre assurance. Évidemment, l’idéal est de trouver un thérapeute qui souscrive votre assurance, mais trouver quelqu'un qui clique avec vous est tellement subjectif (et pourtant si important) que vous devrez parfois regarder en dehors des offres de votre assureur pour trouver la bonne personne. De nombreux thérapeutes ne prennent aucune assurance et facturent des frais fixes. Heureusement, de nombreux thérapeutes travaillent également au cas par cas et sont disposés à vous traiter selon un barème dégressif.

Pour trouver la plus large gamme d’options possibles avec votre compagnie d’assurance, appelez votre fournisseur et demandez la liste complète des thérapeutes de votre réseau. Au début, ils peuvent proposer de simplement jeter quelques noms, mais il est toujours préférable d’avoir plus d’options. De nombreuses entreprises offrent également quelques séances de thérapie gratuites à leurs employés, avec la possibilité d’être référées à un thérapeute rémunéré après la fin des sessions gratuites.

Si votre budget est serré, recherchez des thérapeutes qui travaillent sur une échelle mobile, mais envisagez également d'autres options abordables, comme la thérapie de groupe, les programmes gratuits proposés par le gouvernement local et les universités locales, qui proposent parfois une thérapie gratuite ou à prix réduit dirigée par étudiants diplômés. Si vous pouvez trouver un moyen de payer une thérapie en dépit de certains sacrifices (lisez: Si vous êtes obligé de choisir entre une thérapie et une partie de votre budget de sortie), envisagez d'en faire une priorité. Les changements que vous apportez à la thérapie peuvent modifier positivement le cours de votre vie. Même si c’est chiant de boire moins souvent avec des amis ou de rhabiller de nouveaux vêtements, l’argent que vous dépensez en thérapie sera rentable pour des décennies. sous forme de plus grand bonheur et d'accomplissement - qui savait que vous pouviez réellement acheter ces choses!?

4. N'oubliez pas que vous pouvez cliquer avec la première personne que vous rencontrez, ce n'est pas grave. Votre première séance avec un thérapeute est souvent considérée comme une consultation qui permet aux deux parties de décider si elles vous conviennent, alors ne vous sentez pas obligé de continuer à voir quelqu'un si cette première fois ne vous semble pas juste. Ce sont peut-être ceux qui possèdent l'expertise, mais c'est vous qui les payez, alors n'ayez pas peur de traiter cette première session un peu comme un entretien d'embauche. Vous avez parfaitement le droit de poser des questions sur le type de problèmes rencontrés, sur une technique spécifique ou sur toute autre chose que vous voudriez savoir et qui ne porte pas atteinte à la vie privée de leurs autres patients. Un thérapeute peut être excellent dans son travail et ne vous convient pas encore - c'est une pratique très individualisée.

Il est normal qu'un thérapeute vous rende un peu inconfortable parfois si elle est constructive - après tout, son travail consiste en partie à orienter votre esprit dans de nouvelles directions et peut-être à se débarrasser d'un vieux bagage - mais s'il vous fait sentir honteux ou jugé, ou mais ne semble pas vous avoir, c’est une excellente raison de leur donner un laissez-passer. Si vous deux décidez que vous n'êtes pas un très bon choix, ils seront peut-être disposés à vous diriger vers une personne qui, à leur avis, conviendrait mieux, car un bon thérapeute se préoccupe davantage de trouver l'aide que vous recherchez. (que ce soit avec eux ou non) que de se vendre à vous.

5. Ne pas abandonner. Il y a tellement de parties de ce processus qui semblent être des obstacles impossibles. Trouver un thérapeute à rencontrer même en premier lieu est difficile. Faire ce premier appel est difficile. Trouver une assurance ou comment vous allez vous le permettre est difficile. Après avoir franchi toutes ces étapes, vous pourriez vous sentir frustré de voir que la rencontre avec un thérapeute ne vous rend pas immédiatement mieux. En fait, vous pouvez même vous sentir pire pendant un certain temps, car personne n'aime passer une heure par semaine à parler des moments de leur vie auxquels il préfère ne jamais penser. Les premières séances peuvent être particulièrement difficiles, car la thérapie peut sembler vulnérable, et vous êtes en train de montrer votre âme à une personne que vous avez à peine appris à connaître.

Ayez confiance que tout cela fait partie du processus, même avec un thérapeute qui vous comprend totalement. Travailler avec un thérapeute prend du temps, mais les résultats en valent la peine. Donnez-lui du temps, mettez tout en œuvre (vous sortez ce que vous avez mis!) Et faites confiance à votre vie qui va changer pour le mieux.

Un bon thérapeute c'est quoi ? (Octobre 2021).