Lorsque vous essayez de faire de grands changements radicaux vers une vie plus saine, ce sont souvent les plus petits ajustements ou raccourcis qui se révèlent les plus décisifs.
Exemple: j'ai essayé - et j'ai échoué - d'aller au gymnase tous les matins pendant des mois. Je me réveillais, je me sentais dépassée par l’idée de quitter mon lit, appuyais sur le bouton snooze et me sentais mal une heure plus tard. Ensuite, j'ai commencé à étendre mes vêtements de sport la nuit précédente. Ce petit ajustement a suffisamment simplifié le processus pour que je sois capable de me lever du lit et d'aller au gymnase, et d'atteindre finalement tous mes objectifs de condition physique. La clé ne consistait pas à engager un entraîneur personnel ou à s'inscrire à un ultramarathon, il fallait juste prendre cinq minutes la nuit précédente pour retrouver mon soutien-gorge de sport et mes bas de gymnastique et m'assurer qu'ils étaient faciles à attraper à mon 5 heures du matin. brume. Petit changement, grand résultat.
La même chose est vraie pour une alimentation saine. Planifier et préparer les repas à l'avance pendant une semaine est évidemment un excellent moyen de vous assurer de mieux manger. Mais si l'idée de passer trois heures chaque dimanche soir à cuisiner et à emballer tous vos repas de la semaine est un peu trop décourageante (et c'est pour beaucoup d'entre nous!), Essayez d'abord cette petite étape: pré-emballez simplement des smoothies à la place. .
C'est un raccourci facile et simple qui vous garantit un petit déjeuner sain, prêt en quelques secondes. Petite quantité d'effort. De délicieux résultats. Pas d'excuses. Voici comment le faire:
- Rassemblez les ingrédients pour votre smoothie préféré et faites tout votre lavage et votre choix à la fois. (Besoin d'inspiration? Découvrez notre smoothie à la betterave, le smoothie à l'immunité à la framboise et à l'orange, notre smoothie aux baies et à la banane, ou ces incroyables recettes de smoothies verts).
- Emballez les ingrédients non liquides (fruits et légumes verts) dans des contenants à portion individuelle ou des sacs en plastique ziploc. Si vous avez un Magic Bullet ou un préparateur de smoothies qui se mélange dans un gobelet à emporter, vous pouvez emballer vos ingrédients directement dans le gobelet à mélanger et les couvrir d'un couvercle.
- Étiquetez et rangez les mélanges de smoothies pré-emballés dans votre congélateur.
- Lorsque vous êtes prêt à les préparer, versez simplement les ingrédients liquides (jus, lait et / ou yaourt) et le mélange de smoothies pré-emballés dans le mélangeur et mélangez jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux. Donc Facile .
En utilisant cette méthode d'avant-garde, vous pouvez facilement préparer quelques smoothies en une demi-heure et les matins où le bouton de répétition s'avère trop tentant, vous serez ravi de l'avoir fait!
