Votre corps a besoin de sommeil car votre cerveau ne fonctionnera pas sans lui. Il exerce des parties du cerveau que vous n'utilisez pas normalement. La veille permet aux parties créatives du cerveau de se renforcer et de se développer, de sorte qu'elles soient pleinement développées lorsque des situations les empêchent de les utiliser pendant la journée. Vous avez également besoin de sommeil pour pouvoir reposer votre vision (qui est en fait une activité cognitive). Le sommeil permet à votre cerveau de traiter les informations et de les stocker dans votre mémoire.
Sommeil et ton coeur
Nous ne savons pas pourquoi, mais si vous dormez moins que nécessaire, vous augmentez votre vieillissement artériel et votre risque de crise cardiaque. Des études ont montré que la quantité optimale est de sept à huit heures par nuit pour les hommes et de six à sept heures pour les femmes.
Sommeil et énergie
Beaucoup de gens ont toujours du mal à s'endormir. De plus, beaucoup d’entre nous (oui, nous sommes coupables ici aussi) développons des habitudes moins optimales qui aggravent notre capacité à dormir ou qui nous procure suffisamment de sommeil et nous devons ensuite nous battre contre un cercle vicieux. Et lorsque votre système immunitaire a besoin de toute l'énergie qu'il peut obtenir, par exemple lorsqu'il combat une infection pour vous, si vous ne reposez pas correctement, votre réserve d'énergie fait surchauffer ces fils et aggraver votre problème énergétique. Cela affaiblit l’énergie que votre système immunitaire peut emprunter à d’autres parties de vos réserves d’énergie. Alors, vous vous sentez plus fatigué. Lorsque votre corps a trop peu de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité (pas assez profond ou pas assez rêvé), vous avez tendance à avoir plus de douleur (le manque de sommeil ne vous permet pas de rafraîchir pleinement les neurotransmetteurs normalement supprimer la douleur). Et cette douleur supplémentaire élimine aussi la ligne d'énergie, vous vous sentez donc anéanti très tôt en début de journée.
Sommeil et votre poids
Les personnes qui obtiennent toujours la même qualité de vue ont généralement plus de facilité à gérer leur poids. En partie à cause du dérèglement endocrinien de la faim et de l'appétit, et en partie du fait que moins de sommeil signifie que vous êtes plus susceptible de grignoter davantage, le manque de sommeil augmente le risque d'obésité de 21%. pratiquez moins d'activité physique et, lorsqu'ils le font, ils ont moins d'endurance, ce qui signifie moins de calories brûlées. En outre, un sommeil insuffisant vous empêche de libérer moins de sérotonine, une hormone du plaisir, dans votre cerveau. Pour compenser, vous essayez d'augmenter ces niveaux avec des aliments sucrés, ce qui n'aide pas votre tour de taille.
Sommeil et ton
Peau Vous savez que votre peau a l'aspect d'une peau crue après une nuit blanche - et ce n'est qu'une nuit. La privation de sommeil continue a des effets néfastes sur votre peau. Vos artères pourraient ne pas être aussi saines. Ainsi, outre le risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, votre peau ne reçoit pas assez de sang. Une inflammation accrue provoque un vieillissement plus rapide de la peau. Et la fatigue mentale provoque la tension des muscles de votre visage. Qu'est-ce que tout cela veut dire? Votre peau est plus sujette au ternissement, à la texture rugueuse, aux pigments et aux rides inégaux. Les affections cutanées chroniques telles que la rosacée sont également plus susceptibles de se développer et de rester.
Sommeil et posture
Tu parles d'une beauté non-non! Une mauvaise posture - qui vous fait paraître moins belle - est liée à la privation de sommeil.
Sommeil et douleur
Un mauvais sommeil signifie que vos neurotransmetteurs, qui suppriment normalement la douleur, n'ont pas le temps de se régénérer complètement. Aie!
